สาวหล่อ มีใครออกกำลังกายบ้าง? แชร์ประสบการณ์หน่อย

ถ้าอยากเล่นไหล่แน่นๆเท่ห์ๆ ไม่ถึง BULK มีวิตามินอะไรแนะนำมั้ย
ส่วนตัวยังไม่ได้กินวิตามินอะไรพิเศษ แต่เห็นใน อินเตอร์เน็ท พวก Multi men vitamin น่าสนใจมั้ยฮะ
แล้วพวก สเตียรอยด์ มีผลยังไงฮะ ตอนนี้พึ่งเริ่ม แนะนำทีฮ๊าฟฟ ขอบคุณฮ้าฟฟฟ