วิ่งเหยาะๆ จากวิ่งแค่ตอนเย็น อยากเพิ่มเป็นวิ่งทั้งตอนเช้าและตอนเย็น จะเป็นอะไรมั๊ยครับ?

ผมลองสอบถามดูหนะครับ พอดีอยากจะเพิ่มตารางเวลาการออกกำลังกาย
ปกติทุกวันผมวิ่งแค่ตอนเย็น พึ่งเริ่มได้อาทิตย์นึงครัง แรกๆก็ปวดขานะครับ แต่ตอนนี้ไม่รู้สึกอะไรแล้วครับ
ผมวิ่งแบบเหยาะๆ ต่อเนื่องไม่พักเลย 40-50 นาที  ต่อวัน ส่วนตัวยังรู้สึกว่ามันยังไม่พอ อยากจะเพิ่มเป็น วิ่งเช้า 30-40 นาที และตอนเย็น 40-50นาที
จะถือว่าเป็นการหักโหมมากเกินไปรึป่าวครับ?
แล้วมันจะช่วยลดได้มากกว่าเดิมรึป่าครับ?