อยากสูงช่วยแนะนำหน่อยคับ

ผมจะลอง ทาดังนี้ ดูห้ะ มื้อเช้าข้าวไข่เจียว มื้อเที่ยงกินบ้างไม่กินบ้าง (แต่ทำไข่เจียวกิน) มื้อเย็น อด คับ 555 ส่วนการออกกำลังกาย ผมขี้เกียจวิ่งอะเลยเอาการวิดพื้น กับ ซิทอัพมาแทน (ผมไม่รู้นะว่ามันช่ว

ปัจจุบัน ผมอายุ 23 จบ ปตรี กำลังเรียนต่อ สส170 นน59  คือ ช่วงที่ผ่านมาอ่าน นส เยอะ บางทีก็ขี้เกียจอ่าน ที่จะไปสอบเขาก็เลื่อน เลยผ่อนการอ่านลงนิดนึงอยากมีคนคุยด้วย คือ ผมไม่เเสดงออกน่ะ เพื่อนเเละค

ตัวผอม นน.67 สส.186 ขอย้ำว่า186 น่ะคับ ซึ่งอยู่ในเกณว่าผอมแล้วน่ะคับ ก่อนหน้านี้คือออกกำลังกายทุกวันคับ เพราะคิดว่าตัวเองอ้วน เนื่องจากทั้งนมและพุง มันย้อยมามากเลยคับ นมนี่เหมือนนมเด็กสาวเลยคับ กลุ้มใ

สำหรับเรา มีสองเรื่อง 1.ออกกำลังกาย เพื่อลดน้ำหนัก 2.นอนหัวค่ำ ยอมรับว่าไม่ค่อยมีวินัย และขี้เกียจ แล้วคุณล่ะ สิ่งที่ยากสำหรับคุณคืออะไรคะ

คือเราอายุ 16 แล้ว เป็น ปจด แล้ว แต่สูงแค่ 155 อยากสูง 160 cm ควรทำไงคะ เราดื่มนมทุกวัน ออกกำลังกายด้วย เช่น เต้นแอโรบิค แล้วก้อนอนประมาณ 3 ทุ่ม ใครมีวิธีไหนที่ทำแล้วสูงช่วยบอกทีค่ะ(😘😘😘) พ่อเราสูง 17

อายุสี่สิบบวกๆ ดื่มนมวัวหรือนมพืชให้เหมาะกับตัวเองอย่างไรดี ใน กรณีต้องการโปรตีนเสริมการออกกำลังกาย เช่นเวท (ไม่อยากกินเวย์) 1 ดื่มสลับกันไปตามสะดวก 2 เลือกอย่าใดอย่างหนึ่งไปเลยไม่ว่าจะ นมสัตว์ นมพื

ตอนนี้หนูสูง 157 เซนค่ะ อายุ 14 ปี พ่อสูง 180 แม่สูง 155 อยากสูงประมาณ 165 เซน จะเป็นไปได้มั๊ยคะ ช่วงนี้ออกกำลังกาย ดื่มนมวันละลิตรค่ะ

ตอนนี้กลุ้มใจมาก ยิ่งวันยิ่งอ้วนเอา ส่วนสูง 150 หนัก 46 แต่เอววัดแล้วตั้ง 30 นิ้ว พยายามออกกำลังกายแล้วก็ไม่สำเร็จ ยอมรับว่าขี้เกียจ กลับจากทำงาน ก็เหนื่อย กลับมาก็นอน เรื่องกินก็กินพอประมาณ ตอนเย็น