อารมณ์ร้อน รุนแรง คุมตัวเองไม่ค่อยอยู่ ใครเคยมีปัญหาเหล่านี้ แล้วจัดการกับอารมณ์หรือพฤติกรรมตัวเองยังไงได้บ้างคะ?

สวัสดีค่ะ เรามีข้อเสียจุดบอด หรือเรียกสั้นๆง่ายๆว่า "นิสัยสันดาน" ที่มักจะแก้ไม่หาย คือเราเป็นคนอารมณ์ร้อนมาก อารมณ์เสียง่าย หัวร้อนไวมาก และทุกครั้งเรามักทำลายข้าวของ หรือบางครั้งก้มีทำร้ายร่างกายคู่กรนี แล้วเรามักจะมาคิดได้ทีหลังเมื่ออารมณ์เยนลง สงบสติอารมณ์ลง การใช้อารมของเราแต่ละครั้งมันไม่ได้ส่งผลดีกับตัวเราและคนรอบข้างเราเลยสักนิดค่ะ  ยิ่งเราโตขึ้น เรายิ่งต้องเจอสังคมที่ใหย่ออกไป เจอผู้คนมากมาย มีเพื่อนๆคนไหนเคยประสบปันหานี้อยู่ หรือคนรอบข้างเป็นแบบนี้เหมือนกันกับเรา ถึงจะแก้ไม่หายขาด แต่มีวิธีอะไรแนะนำให้อาามณ์นิ่ง จิตใจนิ่ง ควบคุมอารมณ์มากขึ้นกว่าเดิมบ้างมั้ยคะ ?