หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ถ้ากำลังลดน้ำหนักแบบอดอาหารอยู่อยากจะเลิกแล้วแบบไม่โยโย่ค่อยๆทำแบบถูกวิธีต้องเริ่มจากยังไงอ่ะคะ
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
ออกกำลังกาย
สุขภาพจิต
ฟิตเนส
สุขภาพกาย
ขอสอบถามหน่อยนะคะพอดีหนูลดน้ำหนักแบบผิดๆมาได้ประมานปีนึงแล้วอ่ะค่ะเชื่อว่าระบบพังแล้วแน่ๆ อยากจะเลิกแล้วหันมาออกกำลังกายแบบถูกวิธี แต่กลัวโยโย่หนูควรจะเริ่มจากตรงไหนดีนะที่จะไม่โยโย่ ถ้าย้อนเวลาไปได้หนูจะไม่ลดแบบนั้นเลยจริงๆค่ะรู้สึกผิดกับร่างกายมาก ขอปรึกษาพี่ๆหน่อยนะคะ😭😭
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
โยโย่เอฟเฟคสามารถแก้ด้วยการเวท+คาร์ดิโอได้มั้ยครับ
ผมเคยลดน้ำหนักแบบอดอาหารเย็นแล้วออกกำลังกายมาก่อนอะครับ ลดไป 6 กิโลกรัม จาก 64 เหลือ 58 ผมสูง 170 นะครับ แต่ผมผ่านไปสัก 4-5 เดือนน้ำหนักเด้งกลับ กลายเป็น 68 กิโลกรัม แล้วพอจะลดก็ลดไม่ลงสักที เริ่มรู้ต
สมาชิกหมายเลข 3886311
ถ้าผมอดอาหาร แต่ออกกำลังกายหนักทุกวัน จะ โยโย่ไหมครับ
คือผมจะลดความอ้วนด้วยการออกกำลังกายหนักควบคู่กับการอดอาหารจะทำให้น้ำหนักลงเร็วไหมครับ แล้วถ้าผมกลับมากินแต่ก็ยังออกกำลังกายอย่างหนัก จะโยโย่ไหมครับ คือต้องการลดความอ้วนแบบเร่งด่วนจริงๆ
แมนเทพ
ถ้าเราลดน้ำหนักแบบอดอาหารก่อนแล้วค่อยออกกำลังกายจะโยโย่มั้ยคะ
ถ้าสมมุติว่าเราอดอาหารให้น้ำหนักลดลงมาเรื่อยๆจนถึงจุดที่ต่ำกว่าที่เราพอใจ แล้วค่อยออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อขึ้นมา สามารถทำได้มั้ยคะ แล้วจะโยโย่หรือมีผลเสียอะไรมั้ย
สมาชิกหมายเลข 1456117
ลดน้ำหนักแบบนี้ ผ่านไหมคะ ? (เริ่มต้น)
สูง 150 หนัก 51 อายุ 28 ค่ะ ระบบเผาผลาญพัง เพราะเคยอด กินน้อย โยโย่จาก 48 มา 53-54 เลยจะเริ่มจริงจังแล้ว .. ตอนเช้า : กินขนมปังโฮลวีต+เนยถั่ว 1 ช้อนโต๊ะ +กล้วยหอม + นมเปรี้ยวดีไลท์ (สีเขียว) 1 ขวด
สมาชิกหมายเลข 4592544
ออกกำลังกายลดความอ้วนหลังจากโยโย่เล่นงาน
ตอนนี้เราหันมาออกกำลังกายหลังจากโยโย่เพราะกินน้อยอดอาหารมาก่อนค่ะ เราหันมาวิ่งตอนเช้าวันละ 45 นาที และเล่นเวทตอนเย็น 30 นาที ข้าวเช้ากินเยอะนิดหน่อย กลางวันกินปกติ. เย็นกินบ้างไม่กินบ้าง ทำแบบนี้จะลดน
บานอฟฟี่สีทอง
เริ่มลดน้ำหนักยังไงดีคะ กลัวโยโย่😭
ขอเกริ่นก่อนนะคะ หนูอายุ14ปี4วัน น้ำหนัก104โล สูง162 อ้วนมากๆ เลยอยากเริ่มลดน้ำหนักแต่กลัวโยโย่มากค่ะ หนูอยากลดน้ำหนักตั้งแต่อยู่ป.4 ตอนนั้นน้ำหนักประมาณ60กว่าโล แล้วน้ำหนักหนูก็เพิ่มปีละ10โล จนตอนนี้
สมาชิกหมายเลข 7591878
จะหาเทรนเนอร์ฟิตเนสที่ไม่แพงในเชียงใหม่ได้ที่ใหนบ้าง
คือตอนนี้สนใจอยากเล่นฟิตเนสมากเลย ส่วนตัวเป็นคนอ้วนง่ายมากเลย เพราะหลังจากคลอดลูกเมื่อ4ปีก่อน เราพยายามคุมน้ำหนักแต่ก็ไม่ได้ผลเลย วิ่งออกกำลังกาย เต้นแอโรบิค โยคะ ทำทุกอย่าง แต่ช่วงหลังๆจะไม่ค่อยมีเวล
สมาชิกหมายเลข 3001822
เจนyที่นอนไม่หลับ
พี่ๆคะพอดีหนูอยากจะสอบถามพี่ๆเจนy ที่มีปัญหานอนไม่หลับอ่ะค่ะ คือพี่ๆมีวิธีการแก้ปัญหานี้ยังไงอ่ะคะ พอดีมีพี่ที่นอนไม่หลับค่ะวิธีไหนก็ช่วยไม่ได้เลย🥹🥹🥹
สมาชิกหมายเลข 9098256
วิธีแก้โยโย่จากการลดน้ำหนักผิดวิธี สูญเสียการเผาผลาญ กล้ามเนื้อหาย ทำยังไงคะ
คือพอดี ลดน้ำหนักได้โดยการอดอาหารค่ะ ทำมาเป็นเวลา 6 เดือนกว่าๆแล้ว ตอนแรกน้ำหนักก็ลงนะคะ แต่เป้นคนน้ำหนักลงช้ามา เคยออกกำลังแล้วไม่ลดลงเลยค่ะ เลยใช้วิธีอดอาหาร กินแค่ไม่ถึง 500 แคล กล้ามเนื้อหายหมดเลย
สมาชิกหมายเลข 2939319
ถ้าอยากเพิ่มน้ำหนักต้องออกกำลังกายแบบไหนคะ
สวัสดีค่ะตอนนี้สูง165หนัก40ค่ะสุขภาพไม่ค่อยดีหุ่นก็ไม่สวยเลยอยากเริ่มดูแลตัวเองเริ่มจากการกินให้มากขึ้นแต่เรากินได้น้อยจริงๆ(แต่มีพุงนิดๆนะคะแบบเอว25)แบบมันไม่ไหวจริงๆอ่ะค่ะแบบนี้ต้องทำยังไงค่ะกินอาหา
สมาชิกหมายเลข 4539278
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
ออกกำลังกาย
สุขภาพจิต
ฟิตเนส
สุขภาพกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ถ้ากำลังลดน้ำหนักแบบอดอาหารอยู่อยากจะเลิกแล้วแบบไม่โยโย่ค่อยๆทำแบบถูกวิธีต้องเริ่มจากยังไงอ่ะคะ