หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ถ้ากำลังลดน้ำหนักแบบอดอาหารอยู่อยากจะเลิกแล้วแบบไม่โยโย่ค่อยๆทำแบบถูกวิธีต้องเริ่มจากยังไงอ่ะคะ
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
ออกกำลังกาย
สุขภาพจิต
ฟิตเนส
สุขภาพกาย
ขอสอบถามหน่อยนะคะพอดีหนูลดน้ำหนักแบบผิดๆมาได้ประมานปีนึงแล้วอ่ะค่ะเชื่อว่าระบบพังแล้วแน่ๆ อยากจะเลิกแล้วหันมาออกกำลังกายแบบถูกวิธี แต่กลัวโยโย่หนูควรจะเริ่มจากตรงไหนดีนะที่จะไม่โยโย่ ถ้าย้อนเวลาไปได้หนูจะไม่ลดแบบนั้นเลยจริงๆค่ะรู้สึกผิดกับร่างกายมาก ขอปรึกษาพี่ๆหน่อยนะคะ😭😭
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
โยโย่เอฟเฟคสามารถแก้ด้วยการเวท+คาร์ดิโอได้มั้ยครับ
ผมเคยลดน้ำหนักแบบอดอาหารเย็นแล้วออกกำลังกายมาก่อนอะครับ ลดไป 6 กิโลกรัม จาก 64 เหลือ 58 ผมสูง 170 นะครับ แต่ผมผ่านไปสัก 4-5 เดือนน้ำหนักเด้งกลับ กลายเป็น 68 กิโลกรัม แล้วพอจะลดก็ลดไม่ลงสักที เริ่มรู้ต
สมาชิกหมายเลข 3886311
ถ้าผมอดอาหาร แต่ออกกำลังกายหนักทุกวัน จะ โยโย่ไหมครับ
คือผมจะลดความอ้วนด้วยการออกกำลังกายหนักควบคู่กับการอดอาหารจะทำให้น้ำหนักลงเร็วไหมครับ แล้วถ้าผมกลับมากินแต่ก็ยังออกกำลังกายอย่างหนัก จะโยโย่ไหมครับ คือต้องการลดความอ้วนแบบเร่งด่วนจริงๆ
แมนเทพ
ถ้าเราลดน้ำหนักแบบอดอาหารก่อนแล้วค่อยออกกำลังกายจะโยโย่มั้ยคะ
ถ้าสมมุติว่าเราอดอาหารให้น้ำหนักลดลงมาเรื่อยๆจนถึงจุดที่ต่ำกว่าที่เราพอใจ แล้วค่อยออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อขึ้นมา สามารถทำได้มั้ยคะ แล้วจะโยโย่หรือมีผลเสียอะไรมั้ย
สมาชิกหมายเลข 1456117
ลดน้ำหนักแบบนี้ ผ่านไหมคะ ? (เริ่มต้น)
สูง 150 หนัก 51 อายุ 28 ค่ะ ระบบเผาผลาญพัง เพราะเคยอด กินน้อย โยโย่จาก 48 มา 53-54 เลยจะเริ่มจริงจังแล้ว .. ตอนเช้า : กินขนมปังโฮลวีต+เนยถั่ว 1 ช้อนโต๊ะ +กล้วยหอม + นมเปรี้ยวดีไลท์ (สีเขียว) 1 ขวด
สมาชิกหมายเลข 4592544
โยโย่จากการอดอาหาร น้ำหนักเพิ่มมาเกือบ 10 กิโล #ร้องไห้หนักมาก
สวัสดีวันนี้เราก็มีเรื่องจะมาบอกเล่าและปรึกษาคนที่เคยลดน้ำหนักสำเร็จมาก่อน เรื่องมีอยู่ว่า เมื่อก่อนเราอ้วนมาก หนัก 90 กิโล สูง 172 แล้วตอนนั้นเรามีแรงบันดาลใจอยากจะลดน้ำหนัก แต่เลือกวิธีที่ผิดๆ คือก
สมาชิกหมายเลข 1756352
มีท่าออกกำลังกายที่ไม่กระทบกล้ามเนื้อหลังมั๊ยคะ?
รื่องมีอยู่ว่า จขกท ก็เล่นเวทมาได้สักระยะนึงแล้วก็เพิ่มน้ำหนักดัมเบลค่ะ แต่ว่าคงเพิ่มมากเกินไปบวกกับคงทำผิดท่าด้วย กล้ามเนื้อหลังเลยอักเสบ จขกท เลยหยุดออกกำลังกายมาประมานสามเดือน ตอนนี้ก็ดีขึ้นค่ะ เลย
สมาชิกหมายเลข 1351042
วิธีออกกำลังกายของหนูเหมาะสมไหม อายุ 15
หนูอายุเพิ่ง 15 เป็นคนอ้วนมากในระดับหนึ่ง สามปีที่้แล้ว น้ำหนัก 54 สูง 154 แต่พอปัจจุบันสูง 160 หนัก 75 ถือว่าน้ำหนักขึ้นเร็วมาก สองสัปดาห์ที่แล้วเพิ่งเริ่มลดน้ำหนักอย่างจริงจัง สัปดาห์ที่หนึ่งยังไม่ล
สมาชิกหมายเลข 1369831
ลดน้ำหนักแบบนี้จะโยโย่ไหม?
ผมได้ยินมาว่าโยโย่คือเราอดอาหารแล้วร่างกายลดการเผาผลาญ ลง ผมเลยคิดเล่นถ้าหากเรา อดอาหาร แล้ว ฝืนร่างกายไห้เผาผลาญเยอะๆ เช่นฝืนออกกำลังกายหนักๆ มันจะโยโย่ไหม เพราะร่างกายได้เผาผลาญ มากกว่าปริมาณที่ได้ร
สมาชิกหมายเลข 3908826
อยากปรึกษาเรื่องการออกกำลังกาย ลดน้ำหนักค่ะ?
คือตอนนี้ หนัก 78 กก. สูง 160 ซม. อายุ 18 ปีค่ะ อยากลดน้ำหนักมากเลย อยากขอคำแนะนำอ่ะค่ะ ว่าหนูควรจะออกกำลังกายยังไงดี กินอาหารแบบไหน ขอบคุณล่วงหน้าสำหรับคำตอบนะค่ะ
สมาชิกหมายเลข 946644
ออกกำลังกายแบบนี้อีกกีเดือนถึงจะลด?
เราอายุ 20 ปีคะ น้ำหนัก 89 เราโยโย่จากยาลดน้ำหนักคะ เราปล่อยให้ตัวเองโยโย่มาสัก 6-7 เดือนแล้ว ตอนนี้เราหันมาลดน้ำหนักด้วยการทานอาหารคลีนคะ วิธีลดน้ำหนักของเรา ... เช้า: ผลไม้+ นม + กลางวัน : เกาเหลา
สมาชิกหมายเลข 4728225
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
ออกกำลังกาย
สุขภาพจิต
ฟิตเนส
สุขภาพกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ถ้ากำลังลดน้ำหนักแบบอดอาหารอยู่อยากจะเลิกแล้วแบบไม่โยโย่ค่อยๆทำแบบถูกวิธีต้องเริ่มจากยังไงอ่ะคะ