อยาก bulk ครับ

กระทู้คำถาม

ผมเพิ่งเริ่มเล่นฟิตเนสได้2 อาทิตย์ครับ อยากทราบปริมาณ ที่ผมต้องกินต่อวัน พวกคาร์บ โปรตีน ไขมันเท่าไหร่บ้างครับ ผมสูง 166 หนัก 60 body fat15%

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 1104179

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

ผมอยากลดไขมันครับ ช่วยหน่อยครับ

น้ำหนัก110 สูง190 อายุ17ครับ พอศึกษามาบ้าง อยากให้ช่วยคำนวนสารอาหารครับ ผมอยากกินแบบ low crab ผมต้องกินโปรตีน คาป ไขมัน วันละเท่าไรครับ ผมจะคาดิโอโซน2 1ชั่วโมงแ

สมาชิกหมายเลข 7153933

ไขมัน (Fat)

โภชนาการ

ลดความอ้วน

คํานวณแคลอรี่

เบิร์น (Burn)

สอบถามการกินเพื่อเพิ่มกล้ามได้

ผมสูง176 cm หนัก 57 กิโลกรัม ผมมีเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย น้อยกว่า 15% ผมอยากจะสร้างกล้ามเนื้อให้ใหญ่ขึ้น ทีนี้ถ้าผมเล่น บอดี้เวท3วัน กับคาร์ดิโออีก2วัน ถ้าผมก

สมาชิกหมายเลข 6164932

Weight Training

สุขภาพกาย

เพาะกาย

ฟิตเนส

คํานวณแคลอรี่

จะเริ่มลดไขมัน ขอถามตารางอาหารเป็นความรู้ครับ

ผม หนัก 80 kg สูง 168 fat 25% อายุ 29 bmr โปรแกรมให้กินประมาณ 2000-2200 cal ตั้งใจจะลดไขมัน อาทิตละ 0.5 kg และเพิ่มกล้ามเนื้อตามมาครับ ผมมีคำถามคือ 1.ถ้าผมสะดวก

สมาชิกหมายเลข 3942411

โภชนาการ

ฟิตเนส

ลดความอ้วน

สุขภาพกาย

ต้องการลดไขมัน มีคำถามรบกวนเกี่ยวกับสัดส่วน protein fat carb , ปริมาณแคลลอรี่วันเวทกับวันพักครับ..

สวัสดีครับมีคำถามรบกวนครับ ตอนนี้ผมเล่นเวทมาได้ 3วีค เล่น 4 วันต่ออาทิตครับ คาดิโอ้เบาๆ3วัน/วีค สูง 183 อายุ 25 นน.80 %ไขมันราวๆ 22% BMR1824 TDEE2,963 (วัดคร่าว

สมาชิกหมายเลข 1490718

ฟิตเนส

ออกกำลังกาย

Weight Training

อยาก bulk ควรกินอาหาร+เวย์ยังไงหรอครับ

ผมสูงประมาณ 170 ซม. น้ำหนัก 56.5 กก. จะอายุ 16 ปีเดือนมีนาคม ออกกำลังกายเล่นเวทที่บ้าน 6 วัน/สัปดาห์(มีอุปกรณ์นิดหน่อย) *เวย์ที่ผมมีเป็นแบบเน้นคาร์บ

สมาชิกหมายเลข 7326523

Weight Training

เพิ่มน้ำหนัก

Whey Protein กินเป็นประจำ มีข้อดี ข้อเสียอย่างไร ถ้าหยุดกินร่างกายจะเปลี่ยนแปลงอย่างไรครับ

อยากสอบถามผู้มีประสบการณ์เคยกินWhey Protein แล้วเป็นอย่างไรบ้างครับ ถ้าเลิกกินร่างกายจะเปลี่ยนแปลงไหม ข้อดีและข้อเสียที่มีต่อร่างกายเป็นอย่างไรครับ เห็นในเน็ตว่

สมาชิกหมายเลข 3047629

ฟิตเนส

อาหารเสริม

สมาคมกีฬาเพาะกายและฟิตเนสแห่งประเทศไทย

Whey Protein

Weight Training

นักกล้าม เล่นเวท เศรษฐกิจแบบนี้ปรับตัวกันยังไง หมู ไก่โปรตีนแพงทุกอย่าง ไข่ไก่ขึ้นราคา

อยากทราบนักกล้ามกินโปรตีนยังไงบ้าง อกไก่ก็แพง ไข่ก็ขึ้นราคา เวย์ไม่ต้องพูดถึง กระป๋องละสองพัน ไหนจะค่าสมาชิกฟิตเนส ค่าเทรนเนอ ค่ารถไปยิม ค่าใช้จ่ายเยอะมาก สวนทา

สมาชิกหมายเลข 7304503

Weight Training

อาหาร

เพาะกาย

สมาคมกีฬาเพาะกายและฟิตเนสแห่งประเทศไทย

รีวิว REALGYM ฟิตเนสเปิดใหม่ ใหญ่ที่สุดในย่านพระราม 5

วันนี้จะมีรีวิว ยิมเปิดใหม่ และใหญ่มว๊ากกก กก !!!คือแบบใหญ่จริงทุกคน กว้างจริงไรจริง ที่จอดรถเยอะจริงไม่จกตายิมนี้แหละที่ชาวนนทุรี ชาวพระราม 5 รอคอยมาแสนนาน เห็

สมาชิกหมายเลข 7162845

ฟิตเนส

สมาคมกีฬาเพาะกายและฟิตเนสแห่งประเทศไทย

จังหวัดนนทบุรี

ออกกำลังกาย

คลับสุขภาพ

มีคนชอบ ลืม Iphone ลืมหูฟังใน ฟิสเนส Jet Fitness Bangna นี่ล่าสุดลองไปมา มีคนลืมหูฟังแพง ๆ ไว้ ลืมกันรายชั่วโมงเลยที่นี่

(ด้านล่าง หูฟังที่เราเก็บได้) '' ทำไมคนที่นี่ชอบลืมของมีค่าไว้ บางคนลืมไว้ 3-4 วัน ก็มี บางคนลืมกุญแจรถหรู เล๊กซัสไว้อะ ได้ลองไปเล่นยิมที่นี่มา (สงสัยได้ไปซื้อบ

สมาชิกหมายเลข 6191846

รถยนต์

ฟิตเนส

iPhone

เจ้าของธุรกิจ

เพื่อนต่างชาติ

อายุ42 น้ำหนัก86 สูง168 อยากลดน้ำหนัก?

ผมเป็นคนชอบกินครับ น้ำหนักเลยขึ้นไป86 กินน้อยรู้สึกไม่อิ่ม อยากลดน้ำหนักลงโดยไม่ออกกำลังกาย เพราะไม่มีเวลา ทำงานเข้ากะครับ มีวิธีไหนบ้างครับ ?

สมาชิกหมายเลข 8895904

ลดความอ้วน

โภชนาการ

แพทย์

วิ่งเพื่อสุขภาพ

ฟิตเนส

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ ฟิตเนส Weight Training ออกกำลังกาย

{room_name}

อยาก bulk ครับ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ