อยาก bulk ครับ

กระทู้คำถาม

ผมเพิ่งเริ่มเล่นฟิตเนสได้2 อาทิตย์ครับ อยากทราบปริมาณ ที่ผมต้องกินต่อวัน พวกคาร์บ โปรตีน ไขมันเท่าไหร่บ้างครับ ผมสูง 166 หนัก 60 body fat15%

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 1104179

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

ผมอยากลดไขมันครับ ช่วยหน่อยครับ

น้ำหนัก110 สูง190 อายุ17ครับ พอศึกษามาบ้าง อยากให้ช่วยคำนวนสารอาหารครับ ผมอยากกินแบบ low crab ผมต้องกินโปรตีน คาป ไขมัน วันละเท่าไรครับ ผมจะคาดิโอโซน2 1ชั่วโมงแ

สมาชิกหมายเลข 7153933

ไขมัน (Fat)

โภชนาการ

ลดความอ้วน

คํานวณแคลอรี่

เบิร์น (Burn)

สอบถามการกินเพื่อเพิ่มกล้ามได้

ผมสูง176 cm หนัก 57 กิโลกรัม ผมมีเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย น้อยกว่า 15% ผมอยากจะสร้างกล้ามเนื้อให้ใหญ่ขึ้น ทีนี้ถ้าผมเล่น บอดี้เวท3วัน กับคาร์ดิโออีก2วัน ถ้าผมก

สมาชิกหมายเลข 6164932

Weight Training

สุขภาพกาย

เพาะกาย

ฟิตเนส

คํานวณแคลอรี่

จะเริ่มลดไขมัน ขอถามตารางอาหารเป็นความรู้ครับ

ผม หนัก 80 kg สูง 168 fat 25% อายุ 29 bmr โปรแกรมให้กินประมาณ 2000-2200 cal ตั้งใจจะลดไขมัน อาทิตละ 0.5 kg และเพิ่มกล้ามเนื้อตามมาครับ ผมมีคำถามคือ 1.ถ้าผมสะดวก

สมาชิกหมายเลข 3942411

โภชนาการ

ฟิตเนส

ลดความอ้วน

สุขภาพกาย

ต้องการลดไขมัน มีคำถามรบกวนเกี่ยวกับสัดส่วน protein fat carb , ปริมาณแคลลอรี่วันเวทกับวันพักครับ..

สวัสดีครับมีคำถามรบกวนครับ ตอนนี้ผมเล่นเวทมาได้ 3วีค เล่น 4 วันต่ออาทิตครับ คาดิโอ้เบาๆ3วัน/วีค สูง 183 อายุ 25 นน.80 %ไขมันราวๆ 22% BMR1824 TDEE2,963 (วัดคร่าว

สมาชิกหมายเลข 1490718

ฟิตเนส

ออกกำลังกาย

Weight Training

อยาก bulk ควรกินอาหาร+เวย์ยังไงหรอครับ

ผมสูงประมาณ 170 ซม. น้ำหนัก 56.5 กก. จะอายุ 16 ปีเดือนมีนาคม ออกกำลังกายเล่นเวทที่บ้าน 6 วัน/สัปดาห์(มีอุปกรณ์นิดหน่อย) *เวย์ที่ผมมีเป็นแบบเน้นคาร์บ

สมาชิกหมายเลข 7326523

Weight Training

เพิ่มน้ำหนัก

หาฟิตเนสหรือยิม

มาแถววัดบ่อทอง จังหวัดปทุม อำเภอลาดหลุมแก้ว อยากทราบว่ามีฟิตเนสแถวไหนบ้างครับพอดี มานอนแถวนี่เดือนละอาทิตย์อยากหาที่ออกกำลังกายครับผม

สมาชิกหมายเลข 5824325

ออกกำลังกาย

ฟิตเนส

สมาคมกีฬาเพาะกายและฟิตเนสแห่งประเทศไทย

หาเทรนเนอร์ ราคานักศึกษา โซนรังสิต ครับ

สวัสดีครับ ผมอายุ 20-21 กำลังหาเทรนเนอร์สอนการออกกำลังกายครับ ผมไม่เคยมีประสบการณ์ออกกำลังกายมาก่อนครับ อยากจะเริ่มหันมาออกกำลังกาย อยากมีกล้ามเนื้อ

สมาชิกหมายเลข 9329729

ฟิตเนส

สมาคมกีฬาเพาะกายและฟิตเนสแห่งประเทศไทย

มหาวิทยาลัยรังสิต

มหาวิทยาลัยกรุงเทพ

มหาวิทยาลัยธรรมศาสตร์

น้ำเกลือแร่กินหลังออกกำลังกาย มีประโยชน์หรือมีโทษกันแน่ เพื่อนๆใครกินมั่ง

น้ำเกลือแร่ บางยี่ห้อบอกเครื่องดื่มมีคุณค่า หลังเล่นเวท ก็ไม่ช่วยอะไร ควรกินโปรตีนกินเวย์มากกว่า หรือว่าหลังวิ่ง หลังคารดิโอ อุตส่าห์เบินตั้งนาน ใครจะกินน้ำตาลก

สมาชิกหมายเลข 6079255

ฟิตเนส

โภชนาการ

ลดความอ้วน

สมาคมกีฬาเพาะกายและฟิตเนสแห่งประเทศไทย

คํานวณแคลอรี่

วันที่การใส่ชุดออกกำลังกายรัดรูปของผู้หญิงกลายเป็นเทรนด์แฟชั่นเดินห้าง เดินตลาดนัด เดินตามท้องถนน ขึ้นไฟฟ้าได้ปกติไปแล้ว

อยากแชร์กับพี่ๆใน Pantip หน่อยพี่ๆมองว่าไงกันบ้าง ตอนนี้มันกลายเป็นชุดใส่ปกติที่อยู่นอกยิมนอกสถานที่ออกกำลังกายไปแล้วใช่ไหม เดินห้าง เดินตลาดนัด เดินตามท้องถนนท

สมาชิกหมายเลข 2186094

ออกกำลังกาย

สังคมไทย

ฟิตเนส

สังคมวัยทำงาน

ชุดกีฬา

อยากได้ โปรตีน 30 กรัม 1 มื้อ กินอะไรได้บ้าง 💪🥩📊

โปรตีน 1 มื้อ กินอะไรได้บ้าง 💪🥩📊 จริงๆ แล้วโปรตีนสำคัญมาก เป็นหนึ่งในสารอาหารที่ทุกคนควรกินให้เพียงพอ ไม่ว่าจะเป็นวัยเรียน วัยทำงาน หรือผู้สูงอายุ เพราะโปรตี

Magpies

โภชนาการ

โปรตีน (Protein)

อาหาร

ฟิตเนส

เมนูอาหาร

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ ฟิตเนส Weight Training ออกกำลังกาย

{room_name}

อยาก bulk ครับ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ