อยาก bulk ครับ

กระทู้คำถาม

ผมเพิ่งเริ่มเล่นฟิตเนสได้2 อาทิตย์ครับ อยากทราบปริมาณ ที่ผมต้องกินต่อวัน พวกคาร์บ โปรตีน ไขมันเท่าไหร่บ้างครับ ผมสูง 166 หนัก 60 body fat15%

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 1104179

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

ผมอยากลดไขมันครับ ช่วยหน่อยครับ

น้ำหนัก110 สูง190 อายุ17ครับ พอศึกษามาบ้าง อยากให้ช่วยคำนวนสารอาหารครับ ผมอยากกินแบบ low crab ผมต้องกินโปรตีน คาป ไขมัน วันละเท่าไรครับ ผมจะคาดิโอโซน2 1ชั่วโมงแ

สมาชิกหมายเลข 7153933

ไขมัน (Fat)

โภชนาการ

ลดความอ้วน

คํานวณแคลอรี่

เบิร์น (Burn)

สอบถามการกินเพื่อเพิ่มกล้ามได้

ผมสูง176 cm หนัก 57 กิโลกรัม ผมมีเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย น้อยกว่า 15% ผมอยากจะสร้างกล้ามเนื้อให้ใหญ่ขึ้น ทีนี้ถ้าผมเล่น บอดี้เวท3วัน กับคาร์ดิโออีก2วัน ถ้าผมก

สมาชิกหมายเลข 6164932

Weight Training

สุขภาพกาย

เพาะกาย

ฟิตเนส

คํานวณแคลอรี่

จะเริ่มลดไขมัน ขอถามตารางอาหารเป็นความรู้ครับ

ผม หนัก 80 kg สูง 168 fat 25% อายุ 29 bmr โปรแกรมให้กินประมาณ 2000-2200 cal ตั้งใจจะลดไขมัน อาทิตละ 0.5 kg และเพิ่มกล้ามเนื้อตามมาครับ ผมมีคำถามคือ 1.ถ้าผมสะดวก

สมาชิกหมายเลข 3942411

โภชนาการ

ฟิตเนส

ลดความอ้วน

สุขภาพกาย

ต้องการลดไขมัน มีคำถามรบกวนเกี่ยวกับสัดส่วน protein fat carb , ปริมาณแคลลอรี่วันเวทกับวันพักครับ..

สวัสดีครับมีคำถามรบกวนครับ ตอนนี้ผมเล่นเวทมาได้ 3วีค เล่น 4 วันต่ออาทิตครับ คาดิโอ้เบาๆ3วัน/วีค สูง 183 อายุ 25 นน.80 %ไขมันราวๆ 22% BMR1824 TDEE2,963 (วัดคร่าว

สมาชิกหมายเลข 1490718

ฟิตเนส

ออกกำลังกาย

Weight Training

อยาก bulk ควรกินอาหาร+เวย์ยังไงหรอครับ

ผมสูงประมาณ 170 ซม. น้ำหนัก 56.5 กก. จะอายุ 16 ปีเดือนมีนาคม ออกกำลังกายเล่นเวทที่บ้าน 6 วัน/สัปดาห์(มีอุปกรณ์นิดหน่อย) *เวย์ที่ผมมีเป็นแบบเน้นคาร์บ

สมาชิกหมายเลข 7326523

Weight Training

เพิ่มน้ำหนัก

ชายถูพื้นคนนี้คือใครครับ ทำไมแข็งแรงขนาดนี้ครับ

https://www.facebook.com/profile.php?id=61559903337205&mibextid=ZbWKwL พอดีเห็นใน facebook มานานแล้วเขาคือใครครับ ที่เป็นคนตัวเล็กแต่ยกน้ำหนักได้มหาศาลขนาดน

ฝากรักฉันไว้ในใจของเธอ

เพาะกาย

สมาคมกีฬาเพาะกายและฟิตเนสแห่งประเทศไทย

Facebook

สังคมไทย

สุขภาพกาย

สอบถามคนใช้บริการ jetts fitness thailand ค่า

เรากำลัวอยากสมัครฟิตเน็ตค่ะ เห็นที่นี่ราคาดี เทียบกับว่าเราคงไม่ได้เล่นบ่อยมากเท่าไร สาขาเยอะมาก ใหล้บ้านก็มี กลางเมืองก็มี อยากให้คนที่ใช้บริการอยู่ รีวิวให้ฟั

สมาชิกหมายเลข 758063

ฟิตเนส

โยคะ

สมาคมกีฬาเพาะกายและฟิตเนสแห่งประเทศไทย

เครื่องออกกำลังกาย

Hand grip ที่บีบมือ ออกกำลังกาย สัปดาห์นึงควรเล่นกี่วันครับผม

อยากรู้ครับ Hand grip ที่บีบมือ สัปดาห์นึงควรบีบกี่วัน ครับถ้าอยากแขนมีกล้ามชัดเหมือนเพาะกาย ปกติเข้าแต่ยิมฟิตเนส พึ่งซื้อมาเล่นที่บ้านอุปกรณ์นี้และพึ่งจะใช้ครั

สมาชิกหมายเลข 5416300

ฟิตเนส

สมาคมกีฬาเพาะกายและฟิตเนสแห่งประเทศไทย

สมาคมกีฬายกน้ำหนักสมัครเล่นแห่งประเทศไทย

เพาะกาย

เอาปริมาณโปรตีนของไข่แต่ละเบอร์มาให้ดูครับ

เคยสงสัยมั้ยครับว่า ไข่ไก่ที่เราต้องกินแต่ละฟอง มีโปรตีนที่ต้องการเท่าไหร่ ?? มาตรฐานน้ำหนักไข่ของประเทศไทย แบ่งได้ดังนี้ (1) เบอร์ 0 น้ำหนัก 70 กรัม/ฟองขึ้นไป

DragonPondz123

ฟิตเนส

เอาตารางแคลอรี่ของ KFC มาฝากค่ะ (เผื่อใครยังไม่รู้)

ในเว็บของ KFC มีให้ Download ไปดูด้วยนะคะ เอาไว้ประกอบการตัดสินใจ เผื่อใครกำลังไดเอทอยู่แล้วเกิดจำเป็นต้องกินขึ้นมาค่ะ ^^ ...... แต่ละอย่างแคลอรี่สู๊งงงง สูงงงง

สมาชิกหมายเลข 746466

KFC

ลดความอ้วน

ฟิตเนส

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ ฟิตเนส Weight Training ออกกำลังกาย

{room_name}

อยาก bulk ครับ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ