เกี่ยวกับข้าวซ้อมมือค่ะ

แอบสงสัยมานาน พวกข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ข้าวซ้อมมืออะไรเทือกๆนี้ มันมีแต่ประเทศไทยที่ทานหรือป่าวครับ แล้วข้าวพวกนี้มันดีกว่าข้าวขาวปกติจริงๆหรอครับ ทำไมอย่างที่ญี่ปุ่น หรือประเทศอื่นๆก็ไม่ค่อยเ

ก็ตามหัวข้อละค่ะ เข้าใจว่าคงไม่มีใครกินข้าวขาวธรรมดาๆกันใช่มะ เลยอยากรู้ว่ากินข้าวแบบไหนกัน ข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ (มันต่างกันตรงไหนก็ไม่รู้ เด็กๆได้ยินแต่ข้าวซ้อมมือกินแล้วได้วิตามินบี พอโตมาหน่อยข้าว

ทั้งๆที่มีการแนะนำและรนณรงค์กันมาหลายต่อหลายครั้ง.... และก็รู้ถึงประโยชน์ของข้าวไม่ขัดขาว และโทษของข้าวที่ขัดขาว ผมก็ฝึกตัวเองจนทานได้ และก็เรียนรู้ที่จะชอบมันแล้วแท้ๆ อีกทั้งปัจจุบันยังมีข้าวหลายชนิด

ผมอยากรู้ว่า "มันเทศ" เนี่ยมันดูดซึมเร็วหรือช้ากันแน่ครับ เปิดอ่านในเน็ตบางที่ก็บอกว่าดูดซึมไว้หมือนข้าวขาว บางแหล่งก็บอกมันจะค่อยๆดูดซึมเหมือนข้าวกล้อง คือตอนนี้ผมก็ออกกำลังแบบเพิ่มกล้าม

เห็นหลายคนบอกว่า ไม่ดี พวกข้าว ย่อยยาก อย่างข้าวไรเบอรรี่ ข้าวกล้อง พวกผัก แต่ละเมนู ไม่เกิน 450 แคล โปรตีนก็อยู่ที่ 20 กรัม บางเมนูก็ 30-35-40 อยากทราบครับว่า ดีมั้ย บางคนก็บอกดี บางคนก็บอกใยอาหาร