ขอhow to ให้หลับง่าย

เป็นคนนึงที่ชอบกัดปากตัวเองมาก เครียดก็กัดปาก ว่างก็กัดปากหิวก็กัดปาก จนปากเป็นแผลอะค่ะควรจะทำไงดี

ถ้านอน4ทุ่มจะชอบสะดุ้งตื่นตลอดเลย แล้วทำให้นอนไม่หลับ.

สวัสดีค่ะ คือเรานอนไม่หลับมาหลาวันแล้ว แบบถ้านอนก็นอนแต่หลับยากมากแต่ถ้าตื่นแล้วจะนอนต่อไม่ได้อีกเลยไม่รู้ทำไม บางวันได้นอน2ชม.แล้วตื่นมาปิดประตูให้แม่แล้วก็นอนต่อไม่ได้อีกเลย ขอhow toหน่อยค่ะ นับแกะก

คือเราเป็นคนกลัวผีมากๆ ชอบจิตนาการว่าหลับตาเเล้วจะมีผีมาหลอกตลอด พยายามจะห้ามตัวเองให้เลิกคิดก็เลิกไม่ได้สักที เป็นหนักถึงขั้นต้องโทรหาเพื่อนกลางดึกอยู่บ่อยครั้งเพราะถ้าไม่มีคนเฝ้าจนหลับ ก็จะหลับตาไม่

คือเคยทดลองเรียนอ.เผ่าแล้วรู้สึกว่าสอนน่าเบื่อแต่ก็อยากเรียนเพราะรู้ว่าอ.เผ่าโจทย์เยอะน่าจะครอบคลุม เคยเรียนของออนดีมานด์สอนดีสนุก แต่ทำโจทย์ออนดีมานด์ไม่ค่อยได้แบบเหมือนไปนั่งลอกทุกข้อ อีกอย่างไม่ชอ

ตกกลางคืนทีไรนอนไม่หลับเลย พยายามหลับแต่ก็จะรู้สึกตัวตลอดเวลา คิดนุ้นคิดนี่ รู้สึกว่าการหลับของตัวเองไม่มีคุรภาพเลย พอกลางวันต้องทำงานก็รู้สึกเพลีย ตาสู้แสงไม่ได้ ขอ How to การนอนหลับแบบคุณภาพหน่อยจ

เรามีปัญหากับการนอนมาสักพักแล้วค่ะ หลังๆมานี้ยิ่งหนักเลยค่ะ กว่าจะหลับก็ปาไปตี 2 ตี 3 พอหลับได้ก็หลับไม่สนิทอีก รู้สึกตัวทั้งคืนเลย คือประเด็นมันอยู่ตรงที่ระหว่