ขอวิธีนอนหลับหน่อยค่ะ

สวัสดีค่ะ คือเรานอนไม่หลับมาหลาวันแล้ว แบบถ้านอนก็นอนแต่หลับยากมากแต่ถ้าตื่นแล้วจะนอนต่อไม่ได้อีกเลยไม่รู้ทำไม บางวันได้นอน2ชม.แล้วตื่นมาปิดประตูให้แม่แล้วก็นอนต่อไม่ได้อีกเลย ขอhow toหน่อยค่ะ นับแกะก็แล้ว พุทโธก็แล้วปล.ไม่อยากกินยานอนหลับค่ะ