ผมสูง 160 กว่าๆไม่ถึง 170 น้ำหนักประมาณ 82-85 อยากทราบว่าถ้าผมทำแบบนี้ทุกวันลดได้เดือนละเท่าไรครับ และถ้าจะเร่งให้ลดเร็วกว่านี้ควรทำยังไง
ผมเป็นคนใช้ชีวิตกลางคืนมากกว่ากลางวัน กินคือ เที่ยง กับ ค่ำ(2-3ทุ่ม) หรือบางวันก็ ค่ำมื้อเดียวเลย แต่กินเยอะมาก ถ้าผมควบคุมอาหาร และออกกำลังกายตอนเย็นวันละ 30 นาที อย่างวิ่ง หรือเดินเร็วมันจะลดตกเดือนละกี่กิโลครับ แต่เป็นไปได้อยากให้เดือนละ 4-5 โลเลยได้ไหมครับหรือมีวิธีทำให้ลดเร็วและปลอดภัยไหมครับแต่ถ้าไม่ได้ก็ไม่เป็นไรครับผมไม่อยากฝืนร่างกายตัวเองเหมือนกัน ช้าแต่ชัวรืก็ได้ครับ
ถ้าทำแบบนี้ทุกวันลดต่อเดือนกี่กิโลครับและถ้าอยากลดเร็วกว่านี้ควรทำยังไง
ผมเป็นคนใช้ชีวิตกลางคืนมากกว่ากลางวัน กินคือ เที่ยง กับ ค่ำ(2-3ทุ่ม) หรือบางวันก็ ค่ำมื้อเดียวเลย แต่กินเยอะมาก ถ้าผมควบคุมอาหาร และออกกำลังกายตอนเย็นวันละ 30 นาที อย่างวิ่ง หรือเดินเร็วมันจะลดตกเดือนละกี่กิโลครับ แต่เป็นไปได้อยากให้เดือนละ 4-5 โลเลยได้ไหมครับหรือมีวิธีทำให้ลดเร็วและปลอดภัยไหมครับแต่ถ้าไม่ได้ก็ไม่เป็นไรครับผมไม่อยากฝืนร่างกายตัวเองเหมือนกัน ช้าแต่ชัวรืก็ได้ครับ