เพื่อนๆ ต่อสู้เรื่องการหายใจ กับ ปวดหัว ระหว่างออกกำลังกายกันยังไงคะ ?

คือเราเพิ่งออกกำลังกายใหม่ๆทำได้ไม่กี่วันค่ะแต่พออกเสร็จตื่นมาขาจะอ่อนแรงมีปวดอยู่และเวลาเราออกแบบเกี่ยวกับหน้าท้องเหมือนซิสอัพมันจะปวดมากแค่ตอนออกจนเราต้องหยุดกลางคันเลยแล้วค่อยทำต่อแต่พอออกเสร็จช่วง

เราเป็นคนที่เพิ่งเริ่มมาเล่นโยคะกับครูค่ะ เพิ่งเล่นยังไม่ถึงเดือน ปกติจะวิ่งกับเวทตลอด แต่เกิดเป็นกล้ามเนื้อน่องอักเสบขึ้นมา จากการที่ยืดน้อยนี่แหละค่ะ เลยหันมาเล่นโยคะจริงจัง ควบคู่ไปกับวิ่งเหมือนเดิ

ส่วนตัวดูยูทูป เเล้วฝึกเองที่บ้าน ควรเริ่มจากท่าเเบบไหนก่อนดี่คะ

คัมภีร์เก้าอิม - ในคัมภีร์มีวรยุทธ์หลากหลายครบทั้งวิชาต่อสู้อย่างเพลงฝ่ามือพิชิตมาร วิชาดรรชนีที่ขนาดลมทมิฬคู่พิฆาตฝึกแบบผิดๆ จนกลายเป็นกรงเล็บกระดูกขาวก็ยังใช้สร้างชื่อเสียงในยุทธภพได้ เพลงอาวุธที่ก๊