ออกกำลังกายแล้วเหนื่อยง่ายทำไงดี

คือเราเพิ่งออกกำลังกายใหม่ๆทำได้ไม่กี่วันค่ะแต่พออกเสร็จตื่นมาขาจะอ่อนแรงมีปวดอยู่และเวลาเราออกแบบเกี่ยวกับหน้าท้องเหมือนซิสอัพมันจะปวดมากแค่ตอนออกจนเราต้องหยุดกลางคันเลยแล้วค่อยทำต่อแต่พอออกเสร็จช่วงหน้าท้องไม่ปวดอะไรเลยปวดเฉพาะตอนกำลังออกเท่านั้นอยากรู้ว่าถ้าระหว่างออกแล้วมันปวดเราควรทำต่อไปเลยหรือควรหยุดแล้วค่อยทำต่อคะ แล้วเวลาออกถ้ากระดูกมันดังนี่เราทำผิดรึเปล่า🤣🤣 แล้วก็ๆเวลาเราออกถ้าทำอย่างต่อเนื่องเราจะหายใจไม่ทันขอวิธีหายใจตอนออกกำลังกายหน่อยค่ะ!!
เราออกตามคลิปนี้ https://youtu.be/UBnfm4s7CRA 
*เราเป็นคนที่ไม่ค่อยได้ออกแรงอะไรเท่าไหร่ค่ะเวลาทำอะไรจะเหนื่อยง่ายเลยอยากออกกำลังกายแล้วก็ลดสิ่งที่มันยื่นออกมาด้วย55
ข้อคำแนะนำสำหรับมือใหม่หน่อยค่ะ🤩😍