หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
วันพักกล้ามเนื้อหลังจากเข้า Gym เราสามารถทำ cardio ได้ไหมครับ
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
Cardio
Weight Training
ยกน้ำหนัก
สุขภาพกาย
ถ้าหากผมเข้ายิมอย่างหนักมาแล้ว 2 วันแล้วมีอาการปวดกล้ามเนื้อตามอก ไหล่ และ หลัง หากในวันที่ 3 ผมไปออกกำลังกายเช่นเล่นบาส หรือ วิ่ง จะทำให้กล้ามเนื้อฟื้นฟูช้ากว่าปกติ หรือ มีผลข้างเคียงไหมครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
Young at heart ♥️ทำยังไงให้หัวใจอ่อนเยาว์ ?
มีคนไข้หลายคนมาปรึกษาผมว่า “ทำไมยิ่งอายุมากขึ้น เหนื่อยง่ายกว่าเดิม เดินขึ้นบันไดก็เหนื่อยแล้ว” จริงๆ แล้วนี่เป็นเรื่องปกติของสรีรวิทยา และเป็นสาเหตุที่ทำให้ VO₂ max ลดลงเมื่ออายุเพิ่มขึ้
Lady_Simplicity
ปวดแบบไหน หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท เช็กอาการ สาเหตุและวิธีรักษา
หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทคืออะไร - หมอนรองกระดูกทำหน้าที่เป็น “โช้คอัพ” ระหว่างกระดูกสันหลัง- เมื่อหมอนรองกระดูกเสื่อม สึก หรือแตก จะกดทับเส้นประสาท → เกิดอาการปวด ชา หรืออ่อนแรง- พบ
กลุ่มโรงพยาบาลวิชัยเวชฯ
เล่นเวทแบบวันน้อยๆท่า กับวันละหลายๆท่า
ทุกท่านคิดว่า เล่นเวทแบบวันน้อยๆท่ากับวันละหลายๆท่า 1. แบบเล่นวันละท่า 2 ท่า อก หลัง <--ร่างกาย focus การซ่อมสร้างแค่ไม่กี่จุด สารอาหารพุ่งเป้าน้อยจุด? 2. กับ วันละมากกว่า 3 ท่า อก หลัง แขน ไหล่
แสงเรืองรองของฟ้าหลังฝน
มือใหม่หัดเล่นกล้าม
คือเราเป็นมือใหม่ครับฝึกเล่นกล้ามแขนแล้วแขนเจ็บแต่หายเจ็บไม่พร้อมกันข้างซ้ายหายข้างขวายังเจ็บตรงไหล่เป็นอะไรไหมครับ
สมาชิกหมายเลข 9000418
โรครองช้ำคืออะไร? อาการ สาเหตุ และวิธีรักษา
โรครองช้ำคืออะไร? อาการ สาเหตุ และวิธีรักษา เคยไหม…ตื่นเช้ามาก้าวแรกแล้วรู้สึก “เจ็บจี๊ด” ที่ส้นเท้าเหมือนโดนเข็มทิ่ม? อาการนี้อาจเป็นสัญญาณของ โรครองช้ำ (Plantar Fasciitis)&nb
กลุ่มโรงพยาบาลวิชัยเวชฯ
ชาวออฟฟิศระวัง! ท่านั่งทำลายกระดูกสันหลัง สู่ภาวะปวดลงขาอันตราย
KEY POINTS การนั่งทำงานในท่าเดิมเป็นเวลานานของชาวออฟฟิศ เป็นพฤติกรรมเสี่ยงที่ทำร้ายหมอนรองกระดูกสันหลัง ซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท อาการเตือนที่สำคัญคือการปวดหลังร้าวลงขา ซึ่งอาจมีอ
parn 256
ไม่ได้เล่นเหวทนาน 3-4 เดือน กลับมาเล่นคราวนี้ยังพอออกแรงได้ แต่ตอนผ่อนแรงนี่แขนมันสั่นมาก ๆ เลย เพราะอะไรเหรอครับ
เกริ่นนำ ผมเริ่มเข้า Gym ออกกำลังกาย Cardio + Weight training เมื่อช่วงปลายปี 2015 นี้เองครับ ช่วงนั้นก่อนจะเล่น ผมสูงประมาณ 170 น้ำหนักประมาณ 81 +/-1 มาตลอด หลังจากเล่นแรก ๆ น้ำหนักขึ้นครับ แต่ปัจจุบ
หนอนปลอกผัดซอสมะเขือเทศเขตร้อน
ออกกำลังกาย 3วัน แล้วพักติดต่อสองวันได้มั้ย..,
พอดีว่าเรามีปัญหา ในการออกคือสารอาหารเช่นโปรตีนไม่เพียงพอในบางวัน การออกกำลังกายของเรา ในหัวเราจะไม่คิดว่ามีแค่อาทิตย์ หรือเดือน เรามองว่าเราออกยาวๆเช่น วันที่1 อก หลังแขนไหล่ ไม่หักโหม
สมาชิกหมายเลข 7004910
ลดไขมันเพิ่มกล้ามเนื้อ ทานอาหารแบบไหนเเละปรับการออกกำลังยังไงดีครับ?
ทุกวันนี้ผมออกกำลังกายแบบ คาร์ดิโอกับวิดพื้น เเละปรับเวลาการกินอาหารอยู่ ยังไม่ลงที่ กินก่อนไปวิ่ง1ชม.ก็ยังจุกอยู่นิดๆ จะกินหลังวิ่งก็เกินเวลา 18:00 น.เพราะผมนอน 21:00น. ย่อยอาหารไม่ทัน ผมเป็นค
สมาชิกหมายเลข 8235070
สงสัยการออกกำลังกายทำลายกล้ามเนื้อ ระหว่าง Weight Training กับ Cardio
เห็นหลายๆ คนบ่นว่าไม่ Cardio เพราะกลัวว่ากล้ามเนื้อจะหาย แต่ให้ไปเล่นเวทแทน สงสัยกระบวนการทำงานของกล้ามเนื้อเวลาออกกำลังกาย ส่วนไหนล้า และปวดเมื่อยตรงไหนก็กินโปรตีนให้มันถึงไปก็ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหร
chocoatt
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
Cardio
Weight Training
ยกน้ำหนัก
สุขภาพกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
วันพักกล้ามเนื้อหลังจากเข้า Gym เราสามารถทำ cardio ได้ไหมครับ