ยาวหน่อยนะคะ จะเล่า ROUTINE จะได้ช่วยพิจารณาได้ค่ะ 5555
เป็นคนท้องชอบผูกมาตั้งแต่เด็กละค่ะ ปัจจุบันอายุ21
เป็นคนออกกำลังกายนะคะ 2-3ปี แล้วแต่อารมณ์ว่าช่วงไหนจะออกกำลังกายอะไร
วิ่งตามสวนสาธารณะบ้าง เบื่อๆไปฟิตเนสบ้าง เบื่อฟิตเนสก็ circuit training อยู่บ้าน
ก็ทำทั้งคาร์ดิโอ ทั้งเวทแหละค่ะ ทั้งนั้นทั้งนี้ ไม่คุมอาหารนะคะ กินทุกอย่าง 55555
เคยคุมไปได้พักนึง มันดีเลยแหละ แต่เลิกไปละ เพราะชอบกินของอร่อย
มาเข้าเรื่องค่ะ ประมาณเดือนที่แล้วอยู่ดีๆก็ท้องผูกมาก ชนิดที่ไม่กินยาระบาย ไม่ออกเลยค่ะ T_T ไม่รู้ช่วงนั้นออกกำลังกายดึกไปรึป่าว(circuit training อยู่บ้านช่วง5ทุ่ม) แล้วนอนเกือบตี1 ตื่น6.00
แล้วทีนี้ อาทิตย์ที่แล้วเลยเปลี่ยนวิธี มาวิ่งตอนเช้าครึ่งชั่วโมง แล้วอาบน้ำแต่งตัวไปทำงาน (อยู่ในช่วงฝึกงาน)
ตอนกลางคืนก็เน้นเวทไปเลย (ช่วง3ทุ่ม-4ทุ่ม) เข้านอน5ทุ่ม ตื่นมาวิ่ง 6โมง
หลังจากวิ่ง ทำน้ำปั่นกินตอนเช้า(กล้วยน้ำว้า+โยเกิร์ตดัชชี่ไบโอ+น้ำมิกซ์เบอร์รี่ดอยคำ) สายๆชงไฟเบอร์ผงกิน (พี่เภสัชแนะนำมา)
ปรากฏว่า เออ มันดีว่ะ ปวดถ่ายตอนสายๆทุกวัน (แค่อาทิตย์เดียว) 5555
พอมาอาทิตย์นี้ ..นิ่งสนิทอีกแล้วครับท่าน ทั้งๆที่ก็ทำเหมือนเดิมๆ ไม่ถ่ายมา5วันละค่ะ T___T แต่ไม่อยากพึ่งยาระบาย เพราะเดือนก่อนกินไปแล้ว
....ทำไมออกกำลังกายก็เยอะ กินน้ำเฉลี่ย 1.8ลิตร/วัน นอน7ชั่วโมงก็แล้ว ออกกำลังกายอีกต่างห่าง ทำไมมันไม่ปวดคะ T_T
บางทีก็อิจฉาเพื่อนบางคน ออกกำลังกายก็ไม่ออก ผักก็ไม่กิน น้ำวันนึงยังกินไม่ถึงขวดเลย มันดันปวดขรี้ทู้กกวัน
ขอคำแนะนำด้วยค่าา เผื่อมีจุดบอดใดๆ 5555
ออกกำลังกายแล้ว ทำไมท้องชอบผูก T_T
เป็นคนท้องชอบผูกมาตั้งแต่เด็กละค่ะ ปัจจุบันอายุ21
เป็นคนออกกำลังกายนะคะ 2-3ปี แล้วแต่อารมณ์ว่าช่วงไหนจะออกกำลังกายอะไร
วิ่งตามสวนสาธารณะบ้าง เบื่อๆไปฟิตเนสบ้าง เบื่อฟิตเนสก็ circuit training อยู่บ้าน
ก็ทำทั้งคาร์ดิโอ ทั้งเวทแหละค่ะ ทั้งนั้นทั้งนี้ ไม่คุมอาหารนะคะ กินทุกอย่าง 55555
เคยคุมไปได้พักนึง มันดีเลยแหละ แต่เลิกไปละ เพราะชอบกินของอร่อย
มาเข้าเรื่องค่ะ ประมาณเดือนที่แล้วอยู่ดีๆก็ท้องผูกมาก ชนิดที่ไม่กินยาระบาย ไม่ออกเลยค่ะ T_T ไม่รู้ช่วงนั้นออกกำลังกายดึกไปรึป่าว(circuit training อยู่บ้านช่วง5ทุ่ม) แล้วนอนเกือบตี1 ตื่น6.00
แล้วทีนี้ อาทิตย์ที่แล้วเลยเปลี่ยนวิธี มาวิ่งตอนเช้าครึ่งชั่วโมง แล้วอาบน้ำแต่งตัวไปทำงาน (อยู่ในช่วงฝึกงาน)
ตอนกลางคืนก็เน้นเวทไปเลย (ช่วง3ทุ่ม-4ทุ่ม) เข้านอน5ทุ่ม ตื่นมาวิ่ง 6โมง
หลังจากวิ่ง ทำน้ำปั่นกินตอนเช้า(กล้วยน้ำว้า+โยเกิร์ตดัชชี่ไบโอ+น้ำมิกซ์เบอร์รี่ดอยคำ) สายๆชงไฟเบอร์ผงกิน (พี่เภสัชแนะนำมา)
ปรากฏว่า เออ มันดีว่ะ ปวดถ่ายตอนสายๆทุกวัน (แค่อาทิตย์เดียว) 5555
พอมาอาทิตย์นี้ ..นิ่งสนิทอีกแล้วครับท่าน ทั้งๆที่ก็ทำเหมือนเดิมๆ ไม่ถ่ายมา5วันละค่ะ T___T แต่ไม่อยากพึ่งยาระบาย เพราะเดือนก่อนกินไปแล้ว
....ทำไมออกกำลังกายก็เยอะ กินน้ำเฉลี่ย 1.8ลิตร/วัน นอน7ชั่วโมงก็แล้ว ออกกำลังกายอีกต่างห่าง ทำไมมันไม่ปวดคะ T_T
บางทีก็อิจฉาเพื่อนบางคน ออกกำลังกายก็ไม่ออก ผักก็ไม่กิน น้ำวันนึงยังกินไม่ถึงขวดเลย มันดันปวดขรี้ทู้กกวัน
ขอคำแนะนำด้วยค่าา เผื่อมีจุดบอดใดๆ 5555