สมัยนี้ยังมีคนคิดว่าคนมีรูปร่างฟิตเฟิร์มมีกล้ามเนื้อ คือหุ่นแบบกรรมกรคนใช้แรงงานอีกเหรอ?

กำลังลดน้ำหนัก(วิ่ง+คุมอาหาร) และเล่นเวทเพิ่มกล้ามเนื้อไปด้วยพร้อมกัน (ผมรูปร่างไม่อ้วน แต่มีพุง จริงๆ คือต้องการลดไขมัน ไม่ใช่น้ำหนัก) เนื่องจากตอนนี้ผมเพิ่งเริ่มเล่นเวท ยกดัมเบลข้างละ 6 กิโลเอง ไ

ตามหัวข้อเลยค่ะ ขอคำแนะนำหน่อยค่ะช่วงนี้ลดหุ่นค่ะ

เราใช้วิธี อยู่ที่บ้าน หันหลังให้กำแพง แล้วใช้มือสองข้างเท้าบนกำแพงแล้วดันตัวขึ้นลง แบบนี้ได้หรือไม่ครับ ท่านี้น่าจะได้หลังแขนใช่มั้ยครับ เพิ่งเริ่มทำครับ 2 วันเอง ทำวันละ 3 ยก ยกละ 10 ครั้ง ไม่ได้เน

ทุกคน ก็หวังอยากมี หุ่นที่ดีเวลามิงแล้วรู้สึกประทับใจใช่ไหมคับ อ่า จขกท ก็เช่นกัน อยากมีหุ่นที่ดี คือผมก็ไม่ได้อ้วนมากหรอก แค่ กล้ามเนื้อส่วนต่างๆมันไม่ชัดเจน สมัยนี้ ผอมแล้วต้องมีกล้ามเนื้อที่กระชับด

เล่นมาจะ 10 ปีแล้ว เล่นเองที่บ้าน ด้วย ดัมเบล เล่นมานาน น้ำหนัก ดัมเบล ก็ไม่ได้เพิ่ม เล่น น้ำหนักนี้ มาประมาณ 5 ปี ระยะเวลาก็เท่าเดิม คือ ทำทุกอย่างเหมือนเดิม ไม่ได้เพิ่ม ปริมาณการเล่น อะไร รูปร่าง ก็

เคยสังเกตุว่า กล้ามเนื้อของคนก่อสร้าง คนทำสวนตามชนบท มันจะเป็นคนละแบบกับคนยกเวทหรือฟิตเนสไหมครับ ยิ่งถ้าเปรียบเทียบกับคนที่เล่นกล้ามในยิม กับกล้ามเนื้อผู้ใช้แรงงานยิ่งเห็นต่างกันมาก อธิบายไม่ค่อยถูก โ

เราเป็นผู้หญิงที่ดูถึกแบบนักยกน้ำหนักค่ะ ถ้ามองอีกมุมนึงหุ่นจะดูป้อมๆ เเต่พอใส่ชุดเข้ารูปจะดูถึกทันที T T เราจะสามารถลดหุ่นให้เหมือนผู้หญิงร่างปกติเเต่ไม่ได้ผอมเพรียวมาก ได้มั้ยค่ะ ?

พอดีผมอยากเพิ่มน้ำหนัก อยากเพิ่มกล้ามเนื้อให้ดูมีกล้ามหุ่นสมส่วน. ตัวผมเองมีรูปร่างค่อนข้างผอม.   พอจะมีวิธีสร้างกล้ามเนื้อยังไง. หรือมีการกินอาหารการออกกำลังกายยังไง มีตารางการออกกำลังกายยังไง แ

คือ ถ้าเป็นคนอื่น อาจจะเดาว่า น่าจะ ออกกำลัง เล่นฟิตเนส บ้าง ไม่ถึงกับเล่นกล้าม แต่ ด้วย บุคลิค ส่วนตัวของ ซันนี่ เป็น คน ตลก รั่วๆ เฮฮา ทะเล้น เลยรู้สึกว่า เขาไม่น่าจะ จะมาห่วงเรื่อง หุ่น หรือ รูปร่า