อยากลดนน.

เพื่อนช่วยบอกวิธีลดน้ำหนักก่อนเปิดเทอม

ขอคำแนะนำหน่อยครับพี่ๆน้องๆ

ใครมีประสบการณ์ลดน้ำหนัก หรือ วิธีลดน้ำหนักก็บอกหน่อยนะ ขอบคุณมากคะ :)

คือ อยากรู้ว่าการลดน้ำหนักโดยไม่กินยาต้องทำไง ควบคุมอาหาร ออกกำลังกายอย่างไง เพราะเราเป็นคนกินเก่งมากๆ ไม่ค่อยออกกำลังกาย คือง่ายๆเลยนะคือปล่อยตัวจะอ้วนก็อ้วน แต่ที่อยากลดนี่เพราะแอบชอบรุ่นน้องอยู่คนน

`มีความจำเป็นต้องใช้ยาลดน้ำหนัก อยากถามว่าทำยังไงไม่ให้กล้ามเนื้อมันย้วย ร่างกายเหลวๆไม่อยากได้ค่ะควรทำไง? T^T ปล.ห้ามโลกสวยน่ะค่ะT^Tอย่าด่าเลยที่ใช้ยาลดน้ำหนัก

ตอนผอม น้ำหนัก47 สูง 186 และ super mass gainer 12lb เพิ่มกล้ามเนืื้อ อาหารวิธีทำไง;(;(;(

1ทำยังไงให้สิวหายโดยไม่ต้องพึงยามีมั้ยค่ะ 2ลดน่องขาให้เล็กลงมีวิธีไหนบ้างค่ะ

ย้ายค่ายเป็นอีซิมแต่หาอีซิมไม่เจอทำไง