อยากลดความอ้วน น้ำหนัก120 อยากให้เหลือซัก100ทำไง

ผมน้ำหนัก 101 ส่วนสูง 184 ค่าไขมัน 27.2 มวลกล้ามเนื้อ 70.1 ปกติออกกำลังกายผมจะเน้นยกเวทอย่างเดียว ทีนี้ผมอยากจะหันมาออกแบบคาดิโอ้เพิ่มเติม น้องๆที่ยิมแนะนำว่า - ไม่ควรวิ่งเพราะน้ำหนักตัวมากเกินไป - จ

สวัสดีค่ะขอเข้ามาสอบถามเรื่องอัตราการเต้นของหัวใจของคนอ้วนที่ใช้ออกกำลังกายนะคะ น้ำหนัก 100 ส่วนสูง 150 อายุ 20 เพศ หญิง ตอนนี้กำลังตั้งใจลดน้ำหนักค่ะ แต่สับสนแล้วก็สงสัยเรื่องการออกกำลังกายโซน 2 มา

สูง 164 นน. 67 อ้วนค่ะ ออกกำลังกายบ้างเสาร์อาทิตย์วันละ20 นาที สังเกตหัวใจตัวเองนั่งเฉยๆ 96-105 เดินออกแรง 115 ขึ้นบันได 120+  เกี่ยวกับอ้วน ไม่ค่อยออกกำลังกายมั้ยคะ ส่วนตัวเป็นโรคแพนิควิตกกังวล

คือผมลดน้ำหนัก แต่ไม่ใช่แบบคีโตนะบอกก่อน ผมลดแบบลดการทานน้ำตาล ลดแป้ง ให้ได้มากที่สุด ต่อวัน (ทานอยู่บ้างแต่น้อยมาก) ทำ if และออกกำลังกายด้วยการวิ่ง 5 โลต่อวัน เวทก็เริ่มๆทำควบคู่ไปด้วย โดยรวมน้ำหนั

สวัสดีค่ะ เริ่มออกกำลังกายมาได้ซักพักแล้วอยากได้รองเท้าวิ่งที่สามารถใช้เล่นกีฬาชนิดอื่นได้ด้วย หนักเหยียบร้อย สูง 170 อายุ 20 ต้นๆ ไม่เน้นสวยงามและมีงบประมาณ 2500 บาท อยากได้ที่ช่วยซับพอร์ทข้อและขาด้ว

เมื่อก่อนตอนเรียนป.ตรี คณะวิดวะ มีเวลาออกกำลังกาย น้ำหนัก 80-85 กก. สูง 174 ซม. พอจบมาทำงานโรงงาน ที่ อมตะ เจอกลุ่มเพื่อน หลังเลิกกินเบียร์ทุกวัน ยัน ตี 2 หลังเลิกกินหาอะไรทานแถวร้าน บางแสน เป็นแบบนี้

สวัสดีครับ ขอคำแนะนำ ตารางซ้อม สำหรับคนไม่เคยวิ่งมาก่อนเลยครับ แต่หาญกล้าสมัครวิ่ง ฮาล์ฟมาราธอน งานกรุงเทพมาราธอนปีนี้ ผมอาจจะไม่ได้ประเมินตัวเองก่อนสมัคร แต่ใจอยากลองครับ ตอนนี้น้ำหนักตัว 110 กก. รบก

วิ่ง120-140km/hr ซัก100โล คันไหนกินน้ำมันมากกว่ากันครับ

ผมอายุ16ผมชอบในการปั่นจักรยานเสือภูเขา maximus🎊 เพราะผมวิ่งแล้วรู้สึกมันไม่ใช่แนวผมอยากถามว่ามีใครปั่นจักรยานแล้วน้ำหนักลดไหมลดเท่าไหร่มาแชร์ประสบการ์กันได้น่ะ เพราะผมก็เด็กใหม่พึ่งมาแนวปั่นจักรยานได้