ไดเอตแบบไหนให้ได้ผลและไม่มีโทษกับตัวเอง

สวัสดีค่ะเพื่อนๆพอดีเราจะสอบถามเรื่องการไดเอตแบบไหนให้น้ำหนักลดและไม่ปวดท้อง.ก่อนหน้านี้เมื่อปีที่แล้วเราลดน้ำหนักและออกกำลังกายน้ำหนักก็ลงมาเรื่อยๆแต่พอมาถึงจุดจุดหนึ่งน้ำหนักไม่ลงแถมยังเพิ่มขึ้นทั้งที่ออกกำลังกายทุกวัน เพลียมาก