เล่นเครื่องสำหรับ Weight Training ในยิมไม่เป็น 5555+

สวัสดีค่ะ วันนี้ไปยิมมา เล่นไม่เป็นซักอัน ไม่มีคนแนะนำที่ยืม เลยไปถ่ายรูปรุ่นเครื่องมาหมด ขอความกรุณาทุกท่านแนะนำ XO


คืออยากรู้ว่าควรใช้เครื่องไหนที่จะ
1.ลดขนาดก้น ขอแบนๆ แคบๆ เล็กๆ 55+
2.ลดต้นขา
3.ลดหน้าอกอ้วนๆ
ค่าา


เครื่องมีพวกนี้:
1. Paramount AP 2900 Multi Hip ใช้ไม่เป็นเลยหลายฟังค์ชั่นมากTT หน้าตาประมาณนี้
http://www.midwestusedfitnessequipment.com/files/8213/4903/6562/Paramount%20Fitness%20PL2900%20Multi-Hip.JPG

2. Paramount AP 4400 Rotary Shoulder
จำหน้าตาเครื่องไม่ได้ TOT

3. Paramount AP 4300 Upper Back

4. Paramount AP 4200 Rotary Chest

5. Paramount AP 2100 Leg Curl

6. Paramount AP 4500 Pulldown

7. Paramount AP 3100 Vertical Butterfly

8. Paramount AP 2000 Leg Extension

คือมันมีรูปกล้ามเนื้อไห้แต่ว่าไม่ค่อยแน่ใจเล่นอันไหนเหมาะสุดค่า

ช่วยแนะนำด้วยค่า

ขอบคุณค่า

ปล ไม่ค่อยเกี่ยวแต่ว่า ขณะนี้ปั่นจักรยานอย่างเดียวเน้น RPM 100 เป็นหลักได้ยินว่าลดน้ำหนักเอารอบดีกว่าเอา Resistance
แต่พลังงานที่ใช้รู้สึกว่าเล่นเอาRPMเผาผลาญได้น้อยกว่าResistanceจังหว่า XO