คนที่แขนหัก-->ยกเวทไม่ได้ ทำไงให้มีกล้าม?

พอรู้ว่า เป็นกล้ามท้อง แต่ไม่ชอบ "หนอก" หรือครับ น่อง กับ ต้นขา กล้ามแขน ล่ะ ทำไมชอบกล้ามท้องเป็นพิเศษครับ

คือตอนนี้ก็วิ่ง ว่ายน้ำ มีดันพื้น ซิทอัพ น้ำหนักลดมาประมาณนึงแล้วค่ะ แต่อยากมีซิกแพ็ค มีกล้ามแบบฝรั่งๆ ทราบมาว่าต้องออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง ต้องเริ่มยังไง อะไรบ้างคะ รบกวนขอคำแนะนำด้วยค่ะ

กระดูกแขนหักตอน4-5ขวบ ตอนนี้17แล้ว เล่นกล้ามเล่นบอลได้ไหมครับ (หักตรงข้อศอกเลยครับ ผิดรูปนิดนึง)

​งงกับคำถามเรามั้ยเอ่ย 555 คือ ปกติแล้ว ผญ จะคิดว่านิ้วมือ แขน กล้าม ก้น เซ็กซี่ใช่มะ แต่เรากลับคิดว่า ท้องแขน ของผช เซ็กซี่เฉยเลย งงกับตัวเอง แบบเวลาผช ยกแขนขึ้นมาจนเห็นท้องแขน ใจเราก็หวั่นๆบอกไม่ถู

คือกระดูกแขนหักอยากทราบว่าอีกนานเท่าไหร่ถึงกลับมาเล่นเวทหนักๆได้ อายุ19 พึ่งกระดูกแขนหัก แขนผิดรูป ใส่เผือกกลัวจะกลับมายกหนักๆไม่ได้ (พยายามไม่กินอะไรที่ส่งผลแย่กับกระดูก) ตอนนี้คือรู้สึกแย่เลยย😢 ขอค

ทุกท่านคิดว่า เล่นเวทแบบวันน้อยๆท่ากับวันละหลายๆท่า 1. แบบเล่นวันละท่า 2 ท่า อก หลัง <--ร่างกาย focus การซ่อมสร้างแค่ไม่กี่จุด สารอาหารพุ่งเป้าน้อยจุด? 2. กับ วันละมากกว่า 3 ท่า อก หลัง แขน ไหล่

คือผมกำลังเล่นกล้ามผมยกเวทได้2วันแล้วมันปวดแขนมาๆจนทำแขนตรงไม่ได้ช่วยบอกหน่อยว่าเล่นต่อหรือหยุดเล่นแล้วค่อยไปยกใหม่