มาลดกระชับสัดส่วนกันเถอะ...!!!

กระทู้สนทนา

ลดความอ้วน ฟิตเนส สุขภาพกาย

สำหรับคนเอวหนา

สำหรับคนพุงย้อย

สำหรับคนก้นย้อยห้อยโตงเตง

สำหรับคนอกห้อยๆ

สำหรับกระชับส่วนหลังไม่ให้ห้อย

ท่าเกร็งท้องด้านหน้า ที่ถูกต้อง 30-60 วินาที

ท่าเกร็งท้องด้านข้าง ที่ถูกต้อง 30-60 วินาที

เครดิด : https://www.facebook.com/factsoftraining

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 1998022

ร่วมแสดงความรู้สึก:

Mrs Night Jasmine ถูกใจ, ทาสแมวตั้งแต่เกิด ถูกใจ, สมาชิกหมายเลข 3413843 ถูกใจ, สมาชิกหมายเลข 710316 ถูกใจ, tormay ถูกใจ

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

อย่าเพิ่งดูถูกคนแก่ที่โหนบาร์ในสวนสาธารณะ!

อย่าเพิ่งดูถูกคนแก่ที่โหนบาร์ในสวนสาธารณะ!: เผยงานวิจัยสุดทึ่ง เมื่อ "แรงบีบมือ" ของคุณ คือตัวชี้วัดว่าสมองและหัวใจของคุณจะ "ดับ" เมื่อไหร่ คุณเคยจับมือทักทายกับผู้ใหญ่ที่ดูแข็งแรง

Lady_Simplicity

พี่ไม่ได้มาเล่นๆ!! เปลี่ยนจุดด้อยให้เป็นจุดเด่น…รีวิวท่าปั้นก้นเด้ง กระชับต้นขาแค่ 6 เดือนชีวิตเปลี่ยน

บังเอิญไปเจอเรื่องราวของสาวคนนี้ที่ประสบปัญหาเหมือนสาวๆ ทุกคนกับเรื่องก้นย้อย เซลลูไลท์เยอะ แถมต้นขายังใหญ่อีก ครั้นจะหันไปเพิ่งสถาบันเสริมความงามก็แพงเกินกำลัง เลยขอเริ่มจากตัวเอง และอาศัยปรึกษาคนที่

สมาชิกหมายเลข 2809657

ถามท่านที่ออกกำลังกายครับ

คือผมอายุ 20 สูง 175 หนัก 63 มีพุง นมห้อย ตอนนี้ผมวิดพื้นมาได้ 3 วันแล้ว เซตหละ 10 4 เซต วิดอกถึงพื้น พอวิดเสร็ดแขนนี่สั่นเลย แต่พอผมจะเล่นท่าทำ 6pack หลายท่าๆเลย ทำได้แค่ 20-30 วิก็ไม่ไหวแล้วตอนเกร็

กระจกสะท้อน

ท่าสควอค(ลุกนั่ง) กับ ซิกอัพ(ที่ขึ้นไม่สุดเอาแค่เกร็งท้อง) อันไหนลดพุงได้มากกว่ากันครับ

ตามคำถามครับ

สมาชิกหมายเลข 4981512

Plank 10 ท่าสำหรับผู้หญิง "รวมท่า Plank 10 ท่าท้าให้ลอง"

Plank 10 ท่า รวมท่าแพลง 10 ท่าท้าให้ลอง . Plank ท่าออกกำลังกายแกนกลางลำตัวประโยชน์มหาศาล . ช่วยเรื่องความกระชับ+ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว สำหรับใครที่มีเป้าหมายอยากให้หน้าท้องกระชับหรือกำ

สมาชิกหมายเลข 2009740

เทคนิคดูแลผู้ป่วยเสมหะเยอะ & วิธีทำกายภาพขับเสมหะ

เทคนิคดูแลผู้ป่วยเสมหะเยอะ & วิธีทำกายภาพขับเสมหะ การฝึกระบายเสมหะที่บ้านเป็นสิ่งสำคัญในการดูแลผู้ป่วยที่มีปัญหาในการขับเสมหะ ด้วยตนเอง เพื่อช่วยให้หายใจสะดวกขึ้นและลดความเสี่ยงจากการติดเชื้อหรือ

สมาชิกหมายเลข 8924469

"กิน-อยู่-ออกกำลังกาย" อย่างไร? ให้ "ชีวิตยืนยาว และ ชะลอวัย" ตอนที่ 14: บริหารกล้ามเนื้อใบหน้าแบบ Overaction

ชะลอวัยด้วยการบริหารกล้ามเนื้อใบหน้าแบบ Overaction: แนวทางปฏิบัติจริงที่ผสานเข้ากับชีวิตประจำวัน เหตุใดจึงต้องบริหารใบหน้า? อุตสาหกรรมความงามมูลค่าหลายหมื่นล้านดอลลาร์พยายามขายความหวังในรูปของเซรั่ม

LamoonMan

ถามออกกำลังกายตามคลิป Six Pack (Jillian) & Squat?

เราเพิ่งเริ่มออกกำลังกายด้วยท่า Squat ตามตารางมาได้วันนี้เป็นวันที่ 8 (วันนี้ได้หยุดพัก)ค่ะ เมื่อวานทำไป 70 ครั้งแทบตายเหมือนกัน เลยมีคำถามมากมายสำหรับคนที่ออกกำลังกายด้วยวิธีนี้ค่ะ 1. Six Pack เจ๊จิว

หมวกสองใบ

"นั่งนานเสี่ยงนะ" พักยืดกันหน่อยกับ "6 ท่า บริหารคลายอาการปวดสะโพกร้าวลงขา"

ท่าบริหารสะโพก ปวดร้าวลงขา (Sciatica pain)1.ท่ายืดกล้ามเนื้อก้นด้านหลัง (Piriformis muscle)“นอนหงายยกขาข้างที่ต้องการยืด วางบนต้นขาฝั่งตรงข้าม ใช้มือสอดใต้เข่างอขาฝั่งตร

TMC PT

รีวิว ถึงเวลาหมดอาการท้ายกระบะห้อย NEW FORD RANGER

สวัสดีครับพี่น้องห้องรัชดาทุกท่าน วันนี้ผมจะมารีวิวการตัดปัญหาเรื่องท้ายกระบะห้อย หรือ ย้อย ใน NEW FORD RANGER ด้วย การติดตั้งโตงเตงแหนบหลังขนาด 8-9" เข้าไปแทนตัวเดิมที่ติดมาจากโรงงานครับ สำหรัว

สมาชิกหมายเลข 2829756

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ ลดความอ้วน ฟิตเนส สุขภาพกาย

{room_name}

มาลดกระชับสัดส่วนกันเถอะ...!!!

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ