มาลดกระชับสัดส่วนกันเถอะ...!!!

กระทู้สนทนา

ลดความอ้วน ฟิตเนส สุขภาพกาย

สำหรับคนเอวหนา

สำหรับคนพุงย้อย

สำหรับคนก้นย้อยห้อยโตงเตง

สำหรับคนอกห้อยๆ

สำหรับกระชับส่วนหลังไม่ให้ห้อย

ท่าเกร็งท้องด้านหน้า ที่ถูกต้อง 30-60 วินาที

ท่าเกร็งท้องด้านข้าง ที่ถูกต้อง 30-60 วินาที

เครดิด : https://www.facebook.com/factsoftraining

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 1998022

ร่วมแสดงความรู้สึก:

Mrs Night Jasmine ถูกใจ, ทาสแมวตั้งแต่เกิด ถูกใจ, สมาชิกหมายเลข 3413843 ถูกใจ, สมาชิกหมายเลข 710316 ถูกใจ, tormay ถูกใจ

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

สูง 145 cm หนัก 39 อยากแขนขาเฟิร์มค่ะ

อายุตอนนี้ก็ 35 จ๊ะ แขนเริ่มย้อยเพราะวัย ต้นขาก็ไม่กระชับ ก้นก็เริ่มห้อย มีท่าออกกำลังกายเฉพาะส่วนไหมค่ะ ปกติออกกำลังกาย ส-อา โดยการวิ่งค่ะ ขอบคุณทุกคำแนะนำนะจ๊ะ

Me is Mi

40+ บอกไว้เลย อย่าขยี้ตาแรงๆ หรือขยี้เล่นบ่อยๆ เพราะคุณจะมีถุงใต้ตาห้อยโตงเตงในอีกไม่ช้า

จากประสบการณ์เลย ตอนนี้ 51 คุยกับสาวที่ตอนนี้อายุ 60 พี่เขาเคยเป็นสาวสวย ตอนนี้แบบว่า บ่นอุบ ไม่น่าขยี้ตาแรงเลย ถุงใต้ตาเยอะมาก ซึ่งเราเห็นมันก็จริงนะ เยอะจริง ตัวเราเองก็เคยขยี้มาบ้างแต่ไม่เยอะ ยิ่งไ

สมาชิกหมายเลข 8880982

5 ท่า ง่ายๆ เพิ่มกล้ามเนื้อ วัย 50+ ทำตามได้

หลายคนคิดว่า “อายุมากแล้ว กล้ามเนื้อสร้างไม่ได้” แต่จริง ๆ แล้ว กล้ามเนื้อของเราสร้างใหม่ได้ทุกวัยครับ ปัญหาคือพออายุเกิน 50 ร่างกายจะเริ่มสูญเสียมวลกล้ามเนื้อเฉลี่ย 3–8% ต่อทุก 10 ป

parn 256

พี่ไม่ได้มาเล่นๆ!! เปลี่ยนจุดด้อยให้เป็นจุดเด่น…รีวิวท่าปั้นก้นเด้ง กระชับต้นขาแค่ 6 เดือนชีวิตเปลี่ยน

บังเอิญไปเจอเรื่องราวของสาวคนนี้ที่ประสบปัญหาเหมือนสาวๆ ทุกคนกับเรื่องก้นย้อย เซลลูไลท์เยอะ แถมต้นขายังใหญ่อีก ครั้นจะหันไปเพิ่งสถาบันเสริมความงามก็แพงเกินกำลัง เลยขอเริ่มจากตัวเอง และอาศัยปรึกษาคนที่

สมาชิกหมายเลข 2809657

อายุ 30+ หน้าห้อย แก้มย้อย เริ่มมีร่องแก้ม สนใจทำ Oligio X ที่ Talisa Clinic ดีไหมคะ? ใครเคยทำขอรีวิวหน่อย

ตามหัวข้อเลยค่ะ ตอนนี้ส่องกระจกแล้วนอยด์มาก คือเราเป็นคนมีแก้มอยู่แล้ว พออายุเข้าเลข 3 ปุ๊บ ไอ้มุมปากกับแก้มที่เคยตึงๆ มันเริ่มคล้อยลงมาเฉยเลยค่ะ ถ่ายรูปหน้าตรงไม่รอดเลย ต้องเอียงข้างตลอด ตอนนี้เล็ง

สมาชิกหมายเลข 9251805

ท่าสควอค(ลุกนั่ง) กับ ซิกอัพ(ที่ขึ้นไม่สุดเอาแค่เกร็งท้อง) อันไหนลดพุงได้มากกว่ากันครับ

ตามคำถามครับ

สมาชิกหมายเลข 4981512

Plank 10 ท่าสำหรับผู้หญิง "รวมท่า Plank 10 ท่าท้าให้ลอง"

Plank 10 ท่า รวมท่าแพลง 10 ท่าท้าให้ลอง . Plank ท่าออกกำลังกายแกนกลางลำตัวประโยชน์มหาศาล . ช่วยเรื่องความกระชับ+ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว สำหรับใครที่มีเป้าหมายอยากให้หน้าท้องกระชับหรือกำ

สมาชิกหมายเลข 2009740

อย่าเพิ่งดูถูกคนแก่ที่โหนบาร์ในสวนสาธารณะ!

อย่าเพิ่งดูถูกคนแก่ที่โหนบาร์ในสวนสาธารณะ!: เผยงานวิจัยสุดทึ่ง เมื่อ "แรงบีบมือ" ของคุณ คือตัวชี้วัดว่าสมองและหัวใจของคุณจะ "ดับ" เมื่อไหร่ คุณเคยจับมือทักทายกับผู้ใหญ่ที่ดูแข็งแรง

Lady_Simplicity

ถามท่านที่ออกกำลังกายครับ

คือผมอายุ 20 สูง 175 หนัก 63 มีพุง นมห้อย ตอนนี้ผมวิดพื้นมาได้ 3 วันแล้ว เซตหละ 10 4 เซต วิดอกถึงพื้น พอวิดเสร็ดแขนนี่สั่นเลย แต่พอผมจะเล่นท่าทำ 6pack หลายท่าๆเลย ทำได้แค่ 20-30 วิก็ไม่ไหวแล้วตอนเกร็

กระจกสะท้อน

เทคนิคดูแลผู้ป่วยเสมหะเยอะ & วิธีทำกายภาพขับเสมหะ

เทคนิคดูแลผู้ป่วยเสมหะเยอะ & วิธีทำกายภาพขับเสมหะ การฝึกระบายเสมหะที่บ้านเป็นสิ่งสำคัญในการดูแลผู้ป่วยที่มีปัญหาในการขับเสมหะ ด้วยตนเอง เพื่อช่วยให้หายใจสะดวกขึ้นและลดความเสี่ยงจากการติดเชื้อหรือ

สมาชิกหมายเลข 8924469

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ ลดความอ้วน ฟิตเนส สุขภาพกาย

{room_name}

มาลดกระชับสัดส่วนกันเถอะ...!!!

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ