ออกกำลังกายทุกวัน น้ำหนักก็ลด แต่หุ่นทำไมไม่กระชับไม่เฟริม

เป้าหมายของผมคือต้องการกระชับหุ่นครับแบบฟิตๆ ถ้าผมกินปกติโดยรักษาน้ำหนักและแคลอรี่​ เท่ากับtdee แต่เพิ่มการออกกำลังกาย​ เวท+คาร์ดิโอ มันจะกระชับใหมครับ​ เพราะตอนนี้หุ่นได้อยู่ครับแต่ไขมันยังเยอะมากครั

ถ้าออกกำลังกายลดน้ำหนัก กินอาหารสุขภาพหรืออาหารคลีนมากขึ้น หุ่นโดยรวมกระชับมากขึ้น มีโอกาสที่โครงหน้าคนเราจะเปลี่ยนได้มั้ย เช่น อาจจะจมูกโด่งขึ้น หน้าเรียวขึ้น หน้าเข้ารูปมากขึ้น พอจะเป็นไปได้มั้ย

ตอนนี้อยุ่ในช่วงลดน้ำหนักอยุ่อ่ะค่ะ ลดด้วยการควบคุมอาหารน้ำหนักลดลงบ้างแล้ว แต่หุ่นไม่กระชับเลย อยากออกกำลังกายกับเขาบ้าง อยากทราบว่าแถวพระประแดง มีฟิตเนสที่ไหนดีๆบ้าง แบบว่าราคาไม่โหดมากอ่ะคะ

ถ้า sit up & squat และออกกำลังกายท่าต่างๆทุกวัน วันละ 20-30 นาที จะช่วยให้หุ่นกระชับขึ้นมั้ยคะ (โดยไม่ได้ออกกำลังกายอย่างอื่นเลยอ่ะค่ะ ) ประเด็นคือแค่อยากควบคุมน้ำหนักไม่ให้เพิ่มเพราะตอนนี้กำลังดี

มุมมองสาวอวบ หุ่นตรง ในทุกคน ทุกคนมองยังไงหรอคะ แบบว่าเราเป็นคนมีน้ำมีนวลแต่ช่วงพุงมันย้วยนิดนึง แต่ไม่ขนาดนั้น เราต้องใส่เอวลอยในเร็วๆนี้ อยากรู้ว่าทุกคนมองว่ามันแปลกมั้ยคะ เวลาเรานั่งหลังงอจะเปนชั้น

เราสูง160น้ำหนัก75 ตั้งแต่เราน้ำหนัก62กิโล ญาติพี่น้องเพื่อนคนรู้จักทักว่าอ้วน ในขณะที่พี่ชายเราสูง180หนัก75 คนทักว่าผอมหุ่น คือผู้หญิงที่สูงไม่เกิน160ต้องน้ำหนักไม่เกิน49ใช่มั้ยถึงจะะเรียกว่าผอมหุ่นด

พี่ๆช่วยแนะนำฟิตเนสแถว แจ้งวัฒนะปากเกร็ดหน่อยได้ไหมคะ พอดีหนูอยากลดน้ำหนัก อยากหาฟิตเนสดีๆ เงินจ่ายค่าฟิตเนสหนูพร้อมจ่ายแต่เรื่องจ้างเทรนเนอร์หนูกังวลค่าใช้จ่ายอาจจะเยอะไปค่ะ รบกวนช่วยแนะนำหน่อยค่ะว่า