ลดน้ำหนักแบบนี้ถูกไหมคับ

สวัสดีคับพี่ๆทุกคน
พอดีผมกำลังลดน้ำหนัก ต้องขอบอกก่อน ผมหนัก 179 กก สูง 197 ซม  อายุ 28
พอดีผมกำลังลดน้ำโดยการคุมแคล
ในหนึ่งวัน ผมทาน ข้าวไรเบอรรี่ 1กรปุก ที่มีขายในเซเว่น กับอกไก่ ต้ม หรือนึ่ง หรือย่าง 1ชิ้น ไม่เกิน 150 กรัม โดยปรุ่งแค่ ใส่เกลือ
บางทีมือเย็นอาจะมีปลาเผาบ้าง หรือไม่ก็ส้มตำปูปลาร้า
ของว่างก็คือ ขนมปังโฮมวีด 1คู่ ทาด้วยเนยถั่ว
งดของทอด ของมันทุกชนิด
ผมอ้วนมากเลยออกกำลังกายไม่ไหว ถ้าน้ำหนักลงมากกว่านี้จะ เริ่มออกกำลังกาย
อยากรบกวนพวกพี่ๆทุกท่านช่วยออกความคิดเห็นหน่อย ว่าผมทำถูกไหมตอนนี้