ปวดหลัง หลังแข็งจนยืดจนก้มไม่ได้ทำไงดี 😭

คือตอนนี้เครียดมากเลยค่ะ เพราะมีอาการปวดหลังแถวๆกระดูกสันหลังตั้งแต่ต้นคอลงมาถึงสะโพกแล้วเลวายืดขาือจะตึงมากปวดมากทั้งหลังขาจนถึงปลายเท้าและบางทีก็มีอาการชาด้วยค่ะเป็นแบบนี้มาจะ1ปีเเล้วค่ะ
ปล.ตอนนี้ก็อายุ17