ขอคำแนะนำลดพุงและสร้างsixpacครับที่ให้เห็นผลจริงใน 1 เดือน

ผม นน 66 67  สูง 171 มีพุงปานกลาง
ปกติไม่ค่อยออกกำลังกาย กินทุกอย่างตามโอกาส
ค่อนข้างไปทางมาก ชอบกินขนม นน เนย ขบเคี้ยว ขนมไทย จนรู้สึกว่าอึดอัดและอยากดูแลตัวเอง
แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง เบื้องต้นคือลดอาหารทำได้5 วันแล้ว สนใจอยากเข้าฟิตเน็ตแต่ไม่รู้จะเริ่มยังงัย แนะนำทีครับ