กินอกไก่วันละโลเป็นไรไหมครับ

สวัสดีครับ ผมเป็นคนเล่นฟิคเนต เล่นมาได้สองปีแล้ว มีกล้ามนะเวลาเกร็ง เวลาปล่อยเฉยๆจะนิ่มนิดๆ เกี่ยวกับกินไม่ถึงหรือยังไงครับ อะแล้วกล้ามอกอีกผมเป็นคนอ้วนมากๆๆ อ้วนแบบนมห้อยเลยครับ แต่เล่นมาพอมีอกแล้ว แต่อกล่างเหลวมากครับควรทำไง หรือต้องกินอกไก่เยอะๆ และควบคุมน้ำหนักถึงจะชัดเจนหรอครับ