ขอคำแนะนำท่าบริหารกระชับหน้าอกด้วยเครื่องออกกำลังกายค่ะ

คือกำลังคิดจริงจังกับปัญหาหน้าอกค่ะ อกค่อนข้างใหญ่แต่เท่าที่ผ่านมาไม่ค่อยใส่ใจดูแล จนเวลาล่วงเลยมา อายุมากขึ้น 30+ ล่ะ เริ่มหันมามองดูตัวเอง ลดน้ำหนักลง แต่เจ้าหน้าอกมันก็ลดลงนะคะ แต่มันไม่กระชับ เกิดการหย่อนคล้อย เราก็เริ่มกังวลจริงจังเพราะยังไม่มีแฟน ทำไมหน้าอกมันไม่ตึงเหมือนคนโสดเลย เลยเริ่มเข้าฟิตเนสที่ทำงาน แต่ไม่รู้ว่าจะใช้เครื่องออกกำลังกายตัวไหนยังไงที่จะทำให้หน้าอกและต้นแขนกระชับได้ เข้ามาหาข้อมูลแล้วก็เจอแต่ท่ายกดัมเบลซึ่งเราก็ยกนะคะแต่แอบรู้สึกว่าเครื่องออกกำลังกายจะช่วยได้มากกว่าหรือเปล่า ขอคำแนะนำจากผู้มีความรู้ด้านนี้ด้วยค่ะ