ว่ายน้ำไม่เป็นแต่อยากว่ายน้ำลดน้ำหนัก

คือเราอยู่ม.1กำลังจะขึ้นม.2แล้ว มันมีช่วงที่รร.มีการแข่งกีฬาสำหรับน้องม.1โดยเฉพาะ ห้องเราเลยทำเสื้อแข่งกีฬากัน มีสโลแกนอยู่ข้างหลังเสื้อคำว่าครู..สั่งลุย ครู...สั่งเก็บ ซึ่งมันไปตรงกับห้อง16ค่ะ (เราอย

ตอนนี้ออกกำลังกายโดนการเล่นเวทอยู่ครับ เล่นแบบ Full body 30 นาที(อาจเกินบ้างนิดหน่อย) + คาร์ดิโออีก 30 นาที (ปั่นจักรยาน) ผมอยากทราบว่า ในช่วงเวลา 30 นาทีนี้ ถ้าเราปั่นช้าๆ กับปั่นอัดเร็วเต็มสปีด ผล

ตอนนี้น้ำหนักประมาณ 70 กว่าคะ พึงเริ่มออกกำลังกายเดือนกว่าๆ มีไปวิ่ง ว่ายน้ำ ต่อยมวยบ้างสลับกันไป เน้นสุดคือต่อยมวยคะ แต่เราเป็นคนไม่กินผักอะคะ กินแค่บางอย่าง เราเลยเน้นเรื่องการคุมแคลลอลี่กับเลือกกิน

สวัสดีค่ะ เราอายุ 15 มาเรียนอยู่ที่สิงคโปร์ เราอยู่กับ Host ค่ะ ทำให้เราไม่สามารถเลือกที่จะกินหรือไม่กินอะไรได้บ้างแล้วก็กว่าจะทำกับข้าวเสร็จ กินเสร็จก็ประมาณทุ่มนึงแล้ว เพื่อนเราก็ชวนออกไปกินบ้าง แต่

ออกกำลังกาย และ กินๆๆๆ แบบเลือกกิน นอนพักผ่อนให้เต็มที่ กินอิ่มนอนหลับ อิ่มง่วงก็นอน แล้วก็เบิร์นๆๆๆ มีความสุขมาก น้ำหนักหายไป 6 กิโลกรัม จาก 66kgs น้ำหนักแท้จริงของเราคือ 54kgs เรามาได้ครึ่งทางแล้ว

สวัสดีค่ะ คือเรามีความประสงค์ ที่อยากจะลดความอ้วนภายในเวลา6เดือน จะต้องเริ่มต้นอย่างไรดี อายุเพิ่งจะ25เมื่อเดือนที่แล้ว สูง177 หนัก99โล เราอ้วนมาตั้งแต่เด็ก อายุ5ขวบก็เริ่มอ้วนแล้ว แต่เพราะเป็นคน

คือที่เข้าใจคือ bulkปกติ คือกินทุกอย่างให้ แคลรอลี่สูงๆ ส่วน clean bulk คือทานอาหารเหมือนตอนไดเอท แต่เพิ่มปริมาณ ให้แครอลี่มากขึ้น ใช่ไหมครับ แต่ถ้าเราbulkธรรมดา แต่คุมแคลรอลี่ ให้ไม่เกิน จากที่ทานปก

จะขอถามเกี่ยวกับน้ำหนักครับ โครงสร้างร่างกายเราจะมี 3 ประเภทใช่ไหมครับ มี 1. ectomorph 2. mesomorph 3. endomorph ซึ่งจขกทรูํ้ตัวเองดีว่า ตนเป็นโครงสร้าง 3. endomorph แน่นอน ฮ่าๆ เพราะเป็นคนอ้วนมาตั้ง

ขอเมนูฟักทองหน่อยครับ จะลดน้ำหนัก คือชอบกินฟักทอง แล้วไปหาข้อมูลมาเค้าบอกว่า แคลรอลี่น้อย ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ที่สำคัญเรากินแล้วรู้สึกอิ่มด้วย แต่เมนูนี่จิ เรานึกไม่ค่อยออกเลย (เอาแบบไม่อ้วนนะ ขอแบบ

สวัสดีครับผม อายุ 19 ปี หนัก 73 สูง 187 แคลรอลี่ที่จำกัดต่อวันก็ 1500-1800 แต่ผมเป็นคนกินน้อยมากครับ วันนึงก็ 1000-1300 หรืออาจะไม่ถึง แต่กินพวกชาเย็น โกโก้เย็น วันละแก้วทุกวันเลยครับ อยากทราบคือ ถ้าเ