กล้ามเนื้อกะโปรตีน

Whey Protein ผงชงดื่ม กับ เมจิ Whey Protein ที่ขายตาม 7-11 กินอันไหนดีกว่ากันครับ แนะนำหน่อยครับ

สวัสดีครับ ผมเป็นคนที่ออกกำลังกายส่วนใหญ่แบบ cardio zone 2 fat burn ตลอด ไม่ได้เล่น weight training เลย แต่ยังมีไขมันค่อนข้างเยอะ เคยไปหาหมอหมอบอกกล้ามเนื้อไม่แข็งแรง บาดเจ็บง่าย แนะนำให้ weight train

ผมมือใหม่อยากลองครับ เป็นคนผอม เพราะออกกำลังกายประจำ แต่ก็ไม่ได้อยากน้ำหนักเพิ่มเพราะไขมัน อยากน้ำหนักเพิ่มเพราะกล้ามเนื้อ ตัวนี้ตอบโจทย์ไหมครับพี่ ๆ

อายุสี่สิบบวกๆ ดื่มนมวัวหรือนมพืชให้เหมาะกับตัวเองอย่างไรดี ใน กรณีต้องการโปรตีนเสริมการออกกำลังกาย เช่นเวท (ไม่อยากกินเวย์) 1 ดื่มสลับกันไปตามสะดวก 2 เลือกอย่าใดอย่างหนึ่งไปเลยไม่ว่าจะ นมสัตว์ นมพื

ตามหัวข้อเลยครับ คือถ้าจะให้กินเนื้อ หรือ ไข่ นม ต่างๆอะไรอย่างเงี้ยะ ก็คงไม่สะดวกเท่าไรอ่ะครับ เพราะครอบครัวผมไม่ค่อยว่างกัน ติดงานตลอด เวลาขอแม่แบบซื้อ อกไก่มาทำกินที่บ้านก็จะทำท่าอารมณ์ไม่ดีเสมอ คง

พึ่งเริ่มเล่นได้ยังไม่ถึงเดือนครับ ผมสูง 167 หนัก 69 อยากตัวใหญ่ขึ้นแต่ไม่อยากอ้วนน่ะครับ (ตอนนี้ลงพุงอยู่ 55+) เลยเข้าฟิตเนสไปเล่นเวท+วิ่งเบิร์นไขมัน หาข้อมูลศึกษาจากทางเน็ตนิดหน่อย แต่พอรับข้อมูลมาห

ตอนนี้เล่นกล้ามมาปีกว่าๆแล้ว เพิ่มน้ำหนักที่เล่นตลอด กินข้าววันนึงประมาณ 3000+ โปรตีน1.5เท่า แต่ตัวดูผอมลง ทำยังไงดีครับ

ตอนนี้กำลังสนใจอยากปั้นก้นคะ เป็นคนที่มีก้นอยู่แล้วแต่ไม่ได้ใหญ่มาก อยากออกกำลังกายให้มันดูใหญ่ขึ้น กระชับขึ้น พอดีไปเจอ Whey protein ยี่ห้อนึง มี 2 สูตร สูตร 1 จะเป็นแบบโปรตีน 28 g / scoop เหมาะสำหรั

เราเน้นเสริมโปรตีนแค่สร้างกล้ามเนื้อนะคะไม่ได้อยากกินจนตัวใหญ่ ปกติเรากินเฮอบาไลฟ์ค่ะชอบรสแบบนี้เลยกำลังดี แต่อยากเปลี่ยนไปทานเวย์บ้างค่ะเคยกินของ Narslab(เขียนแบบนี้ไหมนะ)รสช็อกโกแลต หวานเลี่ยนจนแทบไ