เล่นเวทยังไงให้ได้หุ่นนายแบบครับ ?

ผมอายุ 19 ครับ น้ำหนัก 55 ก.ก ส่วนสูงประมาณ 178 ซ.ม. คือเป็นคนผอมมากครับ  ตอนนี้ศึกษาเรื่องอาหารอยู่ครับ และกำลังจะเริ่มเล่นเวท
แต่ว่าผมอยากได้หุ่นแบบที่อยู่ตามรูปด้านล่างอะครับ ไม่อยากให้กล้ามเนื้อมันโตหรือใหญ่กว่านี้แล้ว มีวิธีควบคุมให้ได้สัดส่วนตามที่เราต้องการมั้ยครับ ขอบคุณครับ




ผมไม่รู้จะให้เครดิตรูปกับใครได้ ขออภัยด้วยครับ