morning ตื่นมาก็ชงดื่มเลย เพราะร่างกายขาดโปรตีนมาทั้งคืน
post workout หลังเล่นเวทเสร็จก็ชงดื่มทันทีหรือประมาณไม่เกิน1/2ชม. เพราะร่างกายจะดูดซึมโปรตีนได้เยอะ แต่ควรกินกับพวกคาร์โบที่ดูดซึมง่ายเช่นกล้วย ขนมปัง
Night สำหรับคนส่วนมากที่ออกกำลังตอนเย็นเมื่อดื่มเวย์แล้ว ก็ต้องตามด้วยมื้อเย็น ซึ่งก็ต้องมีโปรตีนจากอาหารหลัก ดังนั้นมื้อก่อนนอนมักไม่จำเป็นเท่าไหร่ แต่ปกติถ้าจะเสริมโปรตีน มื้อก่อนนอนจะใช้ เคซีนแทนเวย์ เพราะจะดูดซึมช้าๆระหว่างที่เรานอน ต่างจากเวย์ที่ดูดซึมเร็วมาก

หมายเหตุ : เวย์เป็นแค่ช่วยเสริมโปรตีนเท่านั้นนะ ข้อดีคือมันดูดซึมเร็วและพลังงานต่ำ ซึ่งคุณต้องคำนวนก่อนว่าใน1วันควรได้รับสารอาหารแต่ละตัวเท่าไหร่ ก็กินไปตามนั้นพร้อมออกกำลัง  การคำนวนปริมาณโปรตีนที่คุณต้องการคิดนน.ตัวที่หักbody fatไปแล้วะครับไม่ใช่คิดจาก100กก.