ออกกำลังกายอะไรได้บ้างถ้าเอ็นฉีก

เมื่อตอนช่วงเดือนกุมภาพันธ์ที่ผ่านมาAnterior tibio fibular ligament ขาดครับ ตอนนี้ถอดเฝือกมาได้2เดือนแล้วครับ แต่ก็ตามมาด้วยน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นเนื่องจากไม่ได้ออกกำลังกายเลย ซึ่งตอนนี้อยากจะถามว่าพอจะออกกำลังกายอะไรได้บ้างครับ