คนผอมเข้าฟิตเนส เล่นเวทเพื่อสร้างกล้ามเนื้อได้มั้ยคะ

คือเราอายุ 19 สูง 156 น้ำหนัก 38 (ผอมเวอร์) กินเยอะมากๆ ที่เค้าบอกให้กินวันละ5-6 มื้อก้กินนะคะ เนื้อ นม ไข่ โปรตีน มีครบ พยาธิก็ไม่มี ความผิดปกติของร่างกายก็ไม่มี นอนพักผ่อนเพียงพอนะคะ นอนวันละ8-10 ชั่วโมง พ่อหาซื้อยา วิตามิน ยาบำรุง ก็ไม่อ้วน ไปปรึกษาหมอที่คลีนิคเค้าก็ให้ยามาแล้วบอกกินเยอะอาหารเยอะๆ ( TT) ไม่มีกล้ามเนื้อ แต่กลับไปออกที่หน้าที่พุง ส่วนแขนขายังเล็กเหมือนเดิม อยากมีน้ำมีนวลกับเค้าบ้าง เป็นคนผอมเกินไปดูไม่ดีเลย อยากหนัก50 อยากหุ่นแบบไม่ตันด้วย  ไปดูฟิตเนสแถวบ้านมาตอนนี้มีโปรโมชั่น 990บาททั้งเดือน ว่าจะเริ่มเดือนหน้า เลยอยากสอบถามผู้รู้หน่อยค่ะ ว่าถ้าจะเริ่มเข้าฟิตเนส ต้องเตรียมตัวอย่างไรบ้าง ต้องเล่นเวทแบบไหน น้ำหนักเท่าไหร่เล่นยังไงถึงให้กล้ามเนื้อมีทั้งขาทั้งแขน ต้องกินเวย์โปรตีนสูตรไหนสำหรับผู้เริ่ม ต้องมีการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมแบบไหนบ้าง เล่นเวลาไหนดีที่สุด คืออยากมีเทรนเนอร์ด้วยค่ะ แต่กลัวแพง(แอบงก)555555 อยากจะลองเข้าไปสอบถามที่ฟิตเนสนะคะ แต่ช่วงนี้ร้านเค้าปิด ไม่รู้เปิดเมื่อไหร่ คำถามสุดท้ายค่ะ แล้วถ้าเราออกกำลังกายที่บ้านโดยการซื้อเวทมาเล่นที่บ้านเองได้มั้ยคะหรือว่าดัมเบลดี  แล้วอาหารการกินที่ทำให้มีเนื้อมีหนังมีอาหารอะไรบ้าง ขอบคุณมากๆค้า