ถ้าจะออกกำลังกายแค่เพื่อให้สุขภาพแข็งแรง จำเป็นต้องออกต่อเนื่องกัน 30 นาทีหรือเปล่าคะ

เท่าที่หาข้อมูลมา ถ้าออกกำลังกาย 30 นาทีขึ้นไป จะช่วยเผาผลาญไขมัน ทำให้ลดความอ้วนได้ใช่มั้ยคะ
แต่ทีนี้ เราแค่อยากออกกำลังกายให้สุขภาพแข็งแรงเฉยๆค่ะ ไม่ต้องการลดความอ้วน
เลยสงสัยว่า ถ้าเราเดินวันละ 2 กิโล แบบ เดินไปทำงาน เดินขึ้นรถไฟฟ้า หรือ ทำความสะอาดบ้าน แต่ไม่ได้ทำต่อเนื่องกันจนหัวใจเต้นแรง หรือเหงื่อออกมากๆ แค่ได้ขยับตัวเฉยๆ แบบนี้ถือว่าช่วยให้สุขภาพแข็งแรงได้หรือเปล่าคะ

ขอบคุณทุกคำตอบค่ะ