นอนดึกจนชิน อยากกลับมานอนแบบปกติ มีวิธีปรับเวลากันยังไงบ้างครับ

คือบอกก่อนว่าปกติจะนอนหลังเที่ยงคืนแบบนี้มาหลายปีแล้วค่ะ จะปิดเทอมหรือเปิดเทอมก็นอนดึกตลอด แต่รู้สึกว่าหลังๆมานี้มันนอนดึกไปจนเกินจะควบคุมแล้วค่ะ มันกระทบการเรียนมากก พยายามจะกลับมานอนสักเที่ยงคืนก็นอ

ค ค ล ค ล ค ค ค ค ค ล ค ล ค ค ค @ วารวันผลิชื่น  ระรื่นดวงมาน ปวงข้าฯมุหาญ  ริฉานเมตตา @ แสงธรรมจะจ้า  ลุกล้าแกร่งไกร แห่ง"รัก"ไสว  กระทำเพื่อชน ละอองวารีฉัน

ปกติเป็นคนนอนดึก จะเข้านอนเวลาหลังเที่ยงคืนทุกวัน มันชินไปแล้ว นอนอิ่มบ้างไม่อิ่มบ้าง ที่นอนดึกก็เพราะเรื่องงานเอย เรื่องโทรศัพท์เอย บลาๆๆ 5555 ที่อยากจะกลับไปนอนเช้าๆ เหมือนตอนก่อนๆ ก็เพราะเห็นถึงสา

สวัสดีครับทุกคน 😊 ช่วงนี้ผมได้ลองปรับวิธีการนอนใหม่ๆ เพราะรู้สึกว่าการนอนที่ดีมันสำคัญกับการใช้ชีวิตในแต่ละวันมากจริงๆ ก่อนหน้านี้ผมก็มักจะนอนดึก และตื่นสายๆ จนรู้สึกว่าร่างกายมันอ่อนแอ ไม่สดชื่นเลยค

เมื่อประมาณปีก่อนเราไปตัดแว่นใหม่แล้วเลือกเลนส์ที่สามารถปรับแสงได้เมื่ออกแดด แล้วเราก็ใส่ไม่ค่อยได้ถอดเลยนอกจากตอนนอน และมีอยู่ช่วงนึง คือขี้เกียจใส่ เราไม่ค่อยได้โดนแดดหรืออกมาข้างนอกตอนแดดจัดๆ มีอยู

คือเรานอนดึกทุกวันเราอยากปรับการนอนใหม่ ทุกวันนี้เรานอน ตี3-5 ทุกวัน อยากปรับมานอน 3-4 ทุ่ม ควรเริ่มยังไงดี การเป็นมนุษย์การคืนไป TT