อยากปรับการนอนใหม่ควรทำไงดี?

ควรทำไงดี ? 1.ทำงานตี4 ทำเก็บขยะของ กทม.กับบ้านมานอน พอตื่นเที่ยง ก็นั่งกินน้ำท่อมกับเพื่อนจนถึง4ทุ่มทุกวัน เราต้องเลี้ยงลูก กินข้าวกับลูก จนตอนนี้ร้องให้เเละท้อมาตลอด เค้าไม่มีเวลาให้เลย ถ้าไม่ให้ไปก

ผมเป็นเกย์ครับคืออยากขอคำแนะนำว่าควรทำยังไงดี แฟนผมเรียนและทำงานด้วยเป็นพนักงานเชเว่นเวลาเลิกเรียนก็จะทำงานพาททาม กลับจากเลิกงานก็ประมาณ4-5ทุ่มกว่าจะถึงบ้าน มาถึงก็กินข้าว แล้วก็ดูโทรทัศน์ เล่นโทรศัพท

ปิดเทอมนี่นอนดึกจนเป็นนิสัย ดึกแค่ไหนน่ะหรอ เที่ยงคืน-ตีหนึ่ง ใกล้จะเปิดเทอมแล้วทำยังไงดี ให้นอนหลับแต่หัวค่ำ จะได้ตื่นไปเรียนไม่สาย ปล.ช่วยแนะนำด้วยนะครัช

เรื่องมีอยู่ว่าช่วงนี้เรานอนค่อนข้างดึกเลยค่ะ เราชอบนอนช่วงตี2-ตี3 มาเกือบๆเดือนแล้วค่ะ แล้วพอเรากลับมานอนเร็วๆแบบช่วง4ทุ่ม-เที่ยงคืน คือเรานอนไม่ค่อยหลับเลยค่ะ ชอบหลับๆตื่นๆไม่ก็ หลายชั่วโมงกว่าจะหลั

คือช่วงปิดเทอมนอนดึกนอนเช้าหลังๆเริ่มกินเข้าวันละมื้อแล้วก็มีเรื่องเครียดสะสมเครียดมานานมากๆแล้วพอเริ่มปรับเวลานอนมานอนไวขึ้น 3-4ทุ่ม ตื่นเช้ามากบางวันรู้สึกตื่นตี3-4-5 หรือบางวันตื่น6โมงเช้าแต่ตัวเอง

ตาพับหลายชั้นคะ ไม่แน่ใจว่าเกิดจากการนอนดึกสะสมหรือเปล่า แต่ช่วงนี้ก็พยายามนอนเร็วนะคะ มันก็ไม่หาย ตอนเเรกก็พับ3ชั้น เมื่อ2อาทิตย์ที่ผ่านมามันก็เพิ่มเป็น 5ชั้น (นอนดึกเพิ่ม ตี2-3) ที่นอนดึกเพราะอ่านหน

ตอนนี้จะมีคนพอช่วยหนูได้มั้ย 5555 หนูเป็นเด็กอายุ14ละตอนนี้ปิดเทอมละหนูนอนดึกตื่นบ่ายตลอดก่อนเเรกนอนตี4ตื่นมาตอนเที่ยงละเล่นโทรศัพท์ไปสักพักละหลับต่อถึงบ่าย2ละอันนี้หนูยิ่งเช้านอน6โมงตื่นบ่าย3 ละทีนี

ข้างบ้านเสียงดังทุกวันเลยค่ะเสียงดังในที่นี่หมายถึงทำอะไรเสียงดัง เช่น ซ้อมรถ เคาะ ทุบนั้นนี้ เบิ้ลรถเสียงดัง เสียงเครื่องตัดเหล็กบ้างอะไรบ้าง ตั้งแต่มาอยู่ที่นี้เขาเสียงดังตั้งแต่วันแรกจนถึงวันนี้ ซึ