อยากปรับการนอนใหม่ควรทำไงดี?

มันมีวิธีแก้ไหมครับ ปกติผมเป็นคนนอนตอนดึก เล่นเกมจนถึงตี5-8 โมงแล้วก็นอน - จากนั่นผมก็ลองปรับเวลานอนมานอนตอน 4 ทุ่ม ผมตื่น ตี2-3 มา 4วันแล้วครับทำไงดี

ควรทำไงดี ? 1.ทำงานตี4 ทำเก็บขยะของ กทม.กับบ้านมานอน พอตื่นเที่ยง ก็นั่งกินน้ำท่อมกับเพื่อนจนถึง4ทุ่มทุกวัน เราต้องเลี้ยงลูก กินข้าวกับลูก จนตอนนี้ร้องให้เเละท้อมาตลอด เค้าไม่มีเวลาให้เลย ถ้าไม่ให้ไปก

ปิดเทอมนี่นอนดึกจนเป็นนิสัย ดึกแค่ไหนน่ะหรอ เที่ยงคืน-ตีหนึ่ง ใกล้จะเปิดเทอมแล้วทำยังไงดี ให้นอนหลับแต่หัวค่ำ จะได้ตื่นไปเรียนไม่สาย ปล.ช่วยแนะนำด้วยนะครัช

ตามหัวข้อค่ะ โซดามีคาเฟอีนไหมคะ ขอบคุณค่ะ

เข้าเรื่องเลยนะ พอดี คบกับคนที่ทำราชการใน กทม. เขาบอกว่า "อาชีพเขาทำงาน 7 วัน" บางทีไปทำงานตั้งแต่ตี 4-5 เลิกงานก็ 2-4 ทุ่ม บางทีก็เกือบเที่ยงคืน ตีหนึ่ง กลับมานอนแค่ 2-4 ชม. บางวันนอน 2 ชม

แย่มากตรงตึกที่เขียนหอพักพี่อ๊อฟจะมีป้ายอยู่(ในจังหวัดพิษณุโลก)ใครจะมาอยู่ไม่ต้องมาเสียงโครตดังมันจะมีเสียงผญ.เสียงโครตสตอมันดังตั้งแต่2ทุ่มยันตี1อะบางวันแทบไม่ได้นอน ห้องตรงข้างทางเดินบันไดตัวดีเลยมั

เรื่องมีอยู่ว่าช่วงนี้เรานอนค่อนข้างดึกเลยค่ะ เราชอบนอนช่วงตี2-ตี3 มาเกือบๆเดือนแล้วค่ะ แล้วพอเรากลับมานอนเร็วๆแบบช่วง4ทุ่ม-เที่ยงคืน คือเรานอนไม่ค่อยหลับเลยค่ะ ชอบหลับๆตื่นๆไม่ก็ หลายชั่วโมงกว่าจะหลั

พักเมืองเก่า เผื่อไปเที่ยวกลับดึกๆ แถว ป่าตอง กมลา เซนทรัล จะมีรถกลับไหมครับ

คือว่า ไม่ว่าผมจะนอนกี่โมงอย่าง สี่ทุ่มตื่นตีสี่ เที่ยงคืนตื่น6โมง อย่างวันนี้เป้ะๆ 2:40 ก็คือตื่นมา 7:40 ปรับเปลี่ยนเวลาล้อคได้ด้วยเหตุบังเอิญเช่นมีใครมาปลุกก่อนเวลาล้อคเดิมก็จะกลายเป็นล้อคจำนวนชั่วโ

คือพอกลับมาอยู่บเานกะแม่แม่จะชอบยึดตอน3ทุ่มของทุกคืนคือเราไม่ได้เป็นคนนอนไวขนาดนั้นไงงงงงมันเลยเป็นปัญหามากกละหลังจากนั้นจะทำอะไรก็ได้ไม่จำเป็นต้องยึดเเล้วนอนเลยคือแบบ ถ้าแบบนั้นจะยึดไปทำไมงงกับแม่มาก