ชอบเป็นตะคริวตอนนอน ต้องแก้ยังไงดีคะ ??

จขกท.ชอบเป็นตะคริวตอนนอนกลางคืน
บางทีก็ตื่นกลางดึก แบบมีอาการเจ็บจนต้องตื่น
แต่บางทีก็นอนหลับปกติได้ถึงเช้า
พอลุกเดินจากเตียง ถึงจะมีอาการบ่งบอกว่าเป็นตะคริว

อาการจะอยู่ด้วย 3 วันเป็นอย่างต่ำ
เลยอยากทราบว่า มีใครเคยเป็นเหมือน จขกท.มั๊ยคะ ?
จะต้องรักษายังไง เกี่ยวข้องกับการขาดสารอาหารอะไรรึเปล่าคะ ?


ขอบคุณค่ะ