พี่ๆท่านใดพอมีวิธีการออกกำลังกายหลังเลิกงานบ้างครับผมนึกไม่ออกว่าควรทำอะไรหลังเลิกงานเพื่อลดน้ำหนัก

คือผมฝึกงานครับ เข้างาน10.30เลิกงานก็18.00-18.30 นั่งรถโดยสารกลับบ้านก็19.00 พอดีค่ำแล้วผมจะไปวิ่งก็ต้องนั่งรถไปอีกกว่าจะวิ่งเสร็จกว่าจะถึงบ้านซัดไป21.00กันพอดีครับไม่ต้องทำอย่างอื่นกันแล้ว -.- ปกติผมจะไปวิ่งตอน17.00 - 18.00 แต่ว่าตอนนี้เปิดเทอมแล้วผมต้องไปฝึกงานเลิกช้าตามที่บอกไปครับ พี่ๆท่านใดพอมีวิธีการออกกำลังกายที่ได้เหงื่อหรือได้ออกกำลังหลายๆส่วนโดยอยู่ที่บ้านบ้างครับ ปล.ผมไม่มีอุปกรณ์ออกกำลังกายใดๆนอกจากรองเท้าผ้าใบ 199 บาทครับ สิ่งที่ผมทำได้ตอนนี้คือต้องคุมอาหารมากกว่าเดิมเพราะไม่ได้ออกกำลังกายจะกินนู่นกินนี่ไม่ได้เดี๋ยวจะแย่เอา

ปล.อายุ 19 สูง 176 น้ำหนัก 98 ครับด้วยความที่ผมสูงเลยดูหนาแทนที่จะเป็นก้อนกลมๆแทน แต่สะโพกผมใหญ่ขาผมใหญ่มาก ถ่ายรูปท่อนบนนี่ณเดชชัดๆพอดูท่อนล่างอ้าวทำไมเป็นช้างสาร