ลดน้ำหนัก

สวัสดีครับ ต้อง เกริ่น ก่อนเลยผมเป็น ผู้ชายอายุ 28 ที่สูง 181 และหนักถึง 150กิโล ฟังดูแล้วไอ่....อ้วน ก่อนหน้านี้ เคยผอมครับ ลดหน้ำหนักได้ดีเลย แต่ปัจจุบันติดแสงสีเสียงมากไปหน่อย เหล้าเบียร์ ซัดหนักจั

คือเราเป็นผู้หญิง เมื่อก่อนร้ำหนัก 76 ตอนนี้น้ำหนักเหลือ 57 เมื่อก่อนกินอาหารประมาณ 1,200 แคลอรี่ ประกอบกับวิ่งวันละ 40 นาที จนมาปัจจุบันน้ำหนัก 57 อย่างที่บอก ไม่ทราบว่าเราควรกินอาหาร กี่แคลอรี่ดี เพ

อันนี้เป็นกระทู้แรก ผิดพลาดอะไรก็ขออภัยด้วยครับ ผมลดน้ำหนักอยู่ตอนแรกก็ไม่ได้เล่นเวทหรอก แต่ไปเจอคลิปๆนึง มีคนลดน้ำหนักจากอ้วนมากจนผอม แต่หนังมันย้วยหย่อนยานดูแปลกปะหลาดตามากเลย จากนั้นผมก็เลยเริ่มเล่

คือตอนนี้เราน้ำหนักประมาณ71 สูงแค่154 ไม่ค่อยจะสมส่วนกันเท่าไหร่เลย รู้สึกว่าตัวเองอ้วนมากๆ ยอมรับเมื่อก่อนติดเป๊ปซี่อันดับ1เลยตื่นมากินวันล่ะ1-2ขวดได้ แต่ตอนนี้พึ่งเลิกได้1อาทิตย์ไม่แตะน้ำอัดลมเลย พย

ตอนนี้ผมหนัก 72 สูง 172 ผม cardio วิ่งกับปั่นจักรยานทุกวัน วิ่ง 30 นาที บางวัน 40 ปั่่นจักรยาน 20 นาที แล้วก็คุมอาหาร ไม่กินของทอด ของมัน นี้ถือว่าทำถูกแล้วใช่มั้ยครับ ถ้ามีอะไรแนะนำเพิ่มเติมช่วยแนะน

หัดลดน้ำหนักมา2เดือนครับ ซื้อดัมเบลเเบบปรับได้ข้างละ10kgมา ทีนี้เริ่มรู้สึกว่าตัวเองเริ่มยกได้มากขึ้นเรื่อยๆ ก่อนหน้าเล่นข้างละ4kg สำหรับพวกท่าส่วนบน พวกเเขนไหล่ ส่วนขา หลัง อกเล่นประมาณ6-7kg ปัจจุบัน

เดิมทีเป็นคนผอมมาก่อน ตอนแรกหนัก 40 ค่ะ ผ่านมาห้าปีน้ำหนักขึ้นมาเป็น 95 ตอนนี้ลดไป 5โลแล้ว แต่น้ำหนักค้างที่ 90 ไม่ยอมลงต่อ อยากกลับไปหนักซัก 45 พอเป็นไปได้ไหมคะ พอเห็นน้ำหนักค้างแล้วท้อมากค่ะเพราะวัน

ตามหัวข้อเลยครับ อันนี้ถามเพื่อการตัดสินใจวางแพนชีวิต ในมุมที่ไม่เคยลอง ผมมีแผนว่าจะ ออกรถมาส่งเด็กนักเรียนในตอนเช้า (ซึ่งรวมถึงลูกผม) แล้วหลังเลิกงาน จะวิ่ง ในแอปต่าง ๆ อะไรก็ได้ซักหนึ่งแอป ในตอนหกโ