ลดน้ำหนัก

คือเราเป็นผู้หญิง เมื่อก่อนร้ำหนัก 76 ตอนนี้น้ำหนักเหลือ 57 เมื่อก่อนกินอาหารประมาณ 1,200 แคลอรี่ ประกอบกับวิ่งวันละ 40 นาที จนมาปัจจุบันน้ำหนัก 57 อย่างที่บอก ไม่ทราบว่าเราควรกินอาหาร กี่แคลอรี่ดี เพ

อันนี้เป็นกระทู้แรก ผิดพลาดอะไรก็ขออภัยด้วยครับ ผมลดน้ำหนักอยู่ตอนแรกก็ไม่ได้เล่นเวทหรอก แต่ไปเจอคลิปๆนึง มีคนลดน้ำหนักจากอ้วนมากจนผอม แต่หนังมันย้วยหย่อนยานดูแปลกปะหลาดตามากเลย จากนั้นผมก็เลยเริ่มเล่

ตอนนี้ผมหนัก 72 สูง 172 ผม cardio วิ่งกับปั่นจักรยานทุกวัน วิ่ง 30 นาที บางวัน 40 ปั่่นจักรยาน 20 นาที แล้วก็คุมอาหาร ไม่กินของทอด ของมัน นี้ถือว่าทำถูกแล้วใช่มั้ยครับ ถ้ามีอะไรแนะนำเพิ่มเติมช่วยแนะน

เดิมทีเป็นคนผอมมาก่อน ตอนแรกหนัก 40 ค่ะ ผ่านมาห้าปีน้ำหนักขึ้นมาเป็น 95 ตอนนี้ลดไป 5โลแล้ว แต่น้ำหนักค้างที่ 90 ไม่ยอมลงต่อ อยากกลับไปหนักซัก 45 พอเป็นไปได้ไหมคะ พอเห็นน้ำหนักค้างแล้วท้อมากค่ะเพราะวัน

คอนแทคเลนส์มาส่งวันศุกร์ เราเปิดแช่วันเสาร์ แล้ววันอาทิตย์ต้องเปลี่ยนนํ้ายามั้ยคะ จะใส่วันจันทร์

ตามหัวข้อเลยครับ อันนี้ถามเพื่อการตัดสินใจวางแพนชีวิต ในมุมที่ไม่เคยลอง ผมมีแผนว่าจะ ออกรถมาส่งเด็กนักเรียนในตอนเช้า (ซึ่งรวมถึงลูกผม) แล้วหลังเลิกงาน จะวิ่ง ในแอปต่าง ๆ อะไรก็ได้ซักหนึ่งแอป ในตอนหกโ

สวัสดีค่ะพี่ๆ อาทิตย์นี้พลปัญหาน้ำหนักลดแต่ตัวบวม มั้งๆที่ออกกำลังกายทุกวันค่ะ เวท+คาดิโอวันละ30-40นาที คุมปริมานโซเดียม โดยการปรุงน้อยๆผัดน้ำ มาทั้งอาทิตย์ กินโปรตีนเยอะมาก หนูเริ่มจาก 110 กิโลกรัม