ตอนนี้ผมอายุ 22 ผอมแห้งอยากทราบทำอย่างไรถึงจะมีกล้ามเนื้อ??

ปกติเป็นคนตัวผอมอยู่แล้ว แต่ว่าเป็นประเภทที่ ผอมแห้งแรงน้อย ถ้าออกกำลังกายแบบปกติจะผอมกว่านี้อีกเยอะ เลยอยากได้วิธีออกกำลังกายแบบว่า สร้างกล้ามเนื้อให้มีแรงไม่ก่องแก่ง

สวัสดีค่า พอดีว่าเราอยากจะมาปรึกษานิดหน่อยเรื่องการออกกำลังกายค่ะ พอดีเราเป็นคนผอมแห้ง เลยอยากจะออกกำลังกายเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ แล้วก็อยากให้เนื้อต้นขากระชับขึ้นด้วย เราควรจะออกกำลังกายแบบไหนดีคะ เร

สวัสดีครับ ผมเป็นโค้ชฟิตเนสสอนออกกำลังกาย อยากจะมาแชร์ความรู้เกี่ยวกับการออกกำลังกาย ที่สะสมมา 10 กว่าปี ผมจะพยายามใช้ภาษาที่เข้าใจง่ายที่สุด คือ ย่อยให้แล้วในระดับนึง ถ้าไม่เข้าใจหรือเห็นต่างตรงไหน ก

เราเป็นคนชอบออกกำลังกายอยู่แล้ว เลยมีกล้ามเนื้อเยอะทำให้ดูอ้วนๆTT ถ้าเทียบกับคนอื่นคือดูอ้วนไปเลยกับBeaty standardสมัยนี้ ทำยังไงให้ตัวลีนและบางลงดีคะ

ถาม Google Gemini เวอร์ชันฟรี และ DeepSeek เวอร์ชันฟรี ค่ะ สาเหตุที่ตั้งกระทู้นี้ เพราะเดี๊ยนมักจะแนะนำเด็กอยากสูง ให้เล่นบาส ค่ะ ซึ่งเป็นความเข้าใจผิดของเดี๊ยนเอง ขอโทษด้วยค่ะ _/|\_ GGG: ปัจจัยที่ส