ออกกำลังกายนานเท่าไหร่แพคถึงจะขึ้น

สวัสดีคะ พอดีขอถามหน่อยคะ ตอนนี้ออกกำลังกายมาได้ 2 เดือนกว่าแล้วคะ ลดพุงกะน่าท้อง. ตอนนี้มีก้อนขึ้นมา2ก้อนแล้วคะ ยุใต้น่าอก เเละเส้นตรงบนสะดือ1เส้นแล้วคะ พอดีอยากรู้ว่า กว่าจะครบ6ก้อนหรือซิกแพคบางคนใช่เวลานานเท่าไหร่อ่ะคะกว่าจะครบ แล้วใครมีวิธีแนะนำการลดพุงช่วงล่างไหมคะ เพราะเป็นส่วนที่ลดอยากมาก(ก.ไก่ล้านตัว)เลยคะ
ขอบคุณมากๆเลยนะคะสำหรับคอมเม้น