ขอคำแนะนำการออกกำลังกายของคนผอมที่อยากอ้วนหน่อยค่ะ

ตอนนี้ จขกท. อายุ 16 ปี สูง 158 น้ำหนัก 40 คือ จขกท. ค่อนข้างผอมแต่ก็เป็นคนกินเยอะพอสมควร น้ำหนักขึ้นยากมากแต่น้ำหนักลดง่ายเช่นกัน เลยสนใจวิธีออกกำลังกายให้น้ำหนักเพิ่มแต่ไม่รู้ว่าต้องออกกำลังกายแบบไหนท่าไหนถึงจะถูก รบกวนขอคำแนะนำหน่อยค่ะ