อยากผอมต้องทำไง

เปนคนผอมอ่ะ แต่มีพุง นอกจากออกกำลังกายเเล้วต้องกินอาหารแบบไหนถึงจะลดพุงได้

คือเราเป็นคนชอบกินมากถือว่ากินเก่งเลยเเหละมีอยู่ช่วงหนึ่งเรากินหมูกะทะบ่อยมากจนตัวดูบวมๆเราคิดอยากลดน้ำหนักแต่เวลาที่เราไปวิ่งหรือออกกำลังกายเรามักจะทำได้เเค่เเปบเดียวเราก็เหนื่อยเราขี้เกียจออกกำลังกา

ผมอายุ17ครับ ส่วนสูง165 น้ำหนัก50 เห็นเพื่อนมีรูปร่าง มีผมเตี้ยคนเดียวในห้อง ผอมที่สุดด้วย มีอะไรเเนะนำผมหน่อย คนอย่างผมที่อยากอ้วนขึ้นสูงขึ้น ต้องทำไง

เราอยากผอมให้เร็วที่สุดโดยไม่ต้องไปฟิตเนส เราขี้เกียจมากบางทีขยันแล้วมันก็อดไม่ได้ ต้องการแบบ เร็วประมาณ1-2สัปดาห์ ตอนนี้เรา67อยากได้น้ำหนัก45มาก

อยากผอมมากมากแต่ขก.ออกกำลังกายใครมีวิธีบ้างค่ะแบบงดอาหารคุมแคลรอรี่หรืออะไรก็ได้ที่ไม่ใช่ออกกำลังกาย

คือผมเคยอ้วนเเล้วมาออกกำลังกายผิดวิธีจนมวลกล้ามเนื้อลดลงไปเยอะมาก ตอนนี้ผอมเห็นกระดูกซี่โครงเเล้วเเต่อยากกลับมามีกล้ามเนื้อ ควรจะทำยังไงครับ ส่วนตัวผมพยายาม bulk up เเล้วก็ body weight มาซักพักเเล้ว เ

ผมอายุ 21 แล้วคับ ผอมมาก จนรอดจากการเป็นทหารเลย เพราะอกเล็ก แค่ 71 เอง ตอนนี้สูง 165 หนัก 42 กก. เอง ถือว่าผอมมาก ทำไงดีให้ตัวใหญ่กว่านี้ อยากเพิ่มน้ำหนักอีกซัก 10 กิโล เพิ่มส่วนสูงอีกซักนิด จะยังได้

มีสูตรไหนที่ผอมเร็วแบบไม่ต้องพึ่งยาลดความอ้วนบ้างค้ะ???????