ออกกำลังกายทุกวันแต่ นน. ไม่ลดสักที!

สวัสดีค่ะ เราชื่อเต้ย(นามสมมุติน่ะ) เราออกกำลังกายทุกวัน เป็นนักมวยค่ะ หลังจากเราหยุดไป7เดือา นน.เราขึ้นมาเป็น60โลเลย จาก49 เรากลับมาซ้อมมาต่อยเหมือนเดิมตอนนี้ก็1เดือนแล้วมั้ง ส้อมมั้งไม่ส้อมมั้ง แต่ นน. ก็60เท่าเดิมค่ะ เราควรทำยังไงค่ะ หรือต้องควบคุมอาหาร เพราะตอนนี้ไม่ไหวเลย เวลาต่อยต้องเจอแต่ตัวใหญ่ๆ ใครพอมีวิธีควบคุมอาหารหรือการออกกำลังกายให้ผอมเร็วที่สุดมั้งค่ะ หรือไม่ก็แนะนำหน่อยค่ะว่ามันเกี่ยวกับอะไร กลุ้มใจจริงๆค่ะ 5555