ถามถึงการเพิ่มของไขมันครับ

กินครบค่า BMR และสารอาหารเพียงพอนี้ ถ้าไม่ออกกำลังกายจะไขมันเพิ่มไหมครับ ทำรอบคาร์บอยู่
คือวัน low carb บางทีก็อยากพัก อาทิตย์นึงพักซัก 1 วัน แต่ต้องมานั่ง คิดว่าถ้าไม่ทำแล้วมันจะมีปัญหารึเปล่า วัน low carb เป็นวันที่กินไขมันเยอะพอตัวด้วยตกวันละ 70-80 กรัม ไขมันจากถั่วลิสง แล้วไอทฤษฎีไขมันดีลดไขมันนี้มันกลไกยังไงหรือไม่เป็นความจริงหรอครับ?