หาฟิตเนส หรือ ที่ออกกำลังกายถูกๆ แถวประชาอุทิศ (อยู่125)

เปิด 6 ข้อผิดพลาดที่ทำให้ระบบเผาผลาญ (Metabolism) ทำงานช้าลง จากงานวิจัยทางการแพทย์ ไม่ว่าจะเป็นการกินแคลอรี่น้อยเกินไป หรือการละเลยโปรตีน เช็กเลยก่อนสุขภาพพัง เคยสงสัยไหม ทำไมคุมอาหารก็แล้ว ออกกำลังก

จากคนที่ลงพุงตอนนี้ออกกำลังกายโดยการ เวทเทรนนิ่ง และคุมอาหาร 1 ปี กว่าๆ พัฒนาการการขึ้นมาเห็นดล้ามเนื้อขึ้นมานิดๆ ครับ นน.จาก 76 เหลือ 71 ไขมัน จาก 32 ลงมา เหลือ 23 รูปนี้ก่อนเริ่มเวทเทรนนิ่งจริงจั

ตามหัวข้อนะครับ ช่วงนี้ผมเริ่มเวทเทรนนิ่งแบบจริงจังมากขึ้นจึงได้ไปค้นหาข้อมูลทางอินเตอร์เน็ต เลยไปเจอ คำแนะนำในเรื่องการแยกเล่นเฉพาะส่วนในแต่ละวัน พร้อมกับชื่อท่าเล่นและจำนวนครั้งมา ทีนี้ปัญหาคือบางท่

เพราะมีวันนึงเจอเหตุการณ์ไม่ค่อยน่าพิศมัย แล้วเธอง่วง ก็ลงไปนอนกับพื้นกรนคร่อกๆ เลย ตกใจมาก ... ครั้งแรกที่เป็นแบบนี้ จับวัดความดันเจอไป 160 กว่า แล้วไม่กี่วันก่อน ก็เป็นอีก ! 😦 ด้วยความที่ผมมีพื้น