เคยคำนวณกันไหมว่า คุณหมดค่ากินเฉลี่ยเดือนล่ะเท่าไหร่กัน (ของตัวคุณเองนะ ไม่รวมคนอื่นในครอบครัว)

คือผมคำนวณคาร์โบไฮเดรตในเว็บไซต์ 1 ผมคำนวณคาร์โบไฮเดรตได้ 328 กรัมเทียบเท่ากับข้าวสวย19.3 ทัพพี ผมแบ่งกินเป็น 4 มื้อ ต้องกินคาร์บประมาณ 80 กรัมต่อมื้อ ข้าวสวยก็ตกอยู่ที่ประมาณ 270 กรัมต่อมื้อ  ออ

กทม work from home (เฉลี่ย) มื้อละ  120 บาท  1 วันค่าอาหาร 360 บาท ------ ไม่ได้บ่นนะ แต่เราว่าตอนเราอยู่อังกฤษ (โซนชนบท 555+) ทำกับข้าวแพ้คใส่ตู้เย็น จะกินก็อุ่นเอา ถูกกว่าอยู่ กทม

ทำงานได้เงินเดือนน้อย บางทีก็อดมื้อกินมื้อ ซื้อกับข้าวกินมื้อต่อมื้อ บางมื้อกินมาม่ากับข้าวเหนียว เวลาไปธุระที่ห้างเห็นคนอื่นกินเอ็มเค เคเอฟซีอะไรพวกนี้แล้วรู้สึกน้อยใจในตัวเอง ไม่รู้เมื่อไหร่จะลืมตาอ

ผมอยากจะเล่นกล้ามจริงๆจังๆ แต่ว่า ผมสูง 172 นน. 59 ซึ่งไปดูค่าเฉลี่ยถือว่าผอม ผมเลยอยากจะเพิ่มเป็น 65-70 เลยคิดว่าถ้าทนกินอกไก่ประมาณ 1.2-1.5 โล ได้น่าจะได้ตามเป้า แต่กินคู่กับข้าวด้วยนะครับ ทุกมืื้อ

เรารู้สึกแบบนี้จริง ​กินเหมือนเดิม ใช้ชีวิตเหมือนเดิม ​ไม่ได้ประหยัดลงเลย ออกฟุ่มเฟือยด้วยซ้ำ เราฝากท้องนอกบ้านเกือบทุกมื้อ ซื้อของเต็มบ้านไปหมด ซื้อของในลาซาด้าทุก 2-3 วัน ซื้อของในเซเว่นแทบทุกวัน กิ

ปี 2562 นี้แต่ละที่ได้โบนัสประมาณเท่าไหร่กันเอ่ย นี่รู้สึกว่าเศรษฐกิจซบเซามาก ของเรา 1 เดือน 😥 (ฐานก็ไม่สูงด้วย) #น้องโบนัส

สวัสดี ครับ คือผมอยากทราบว่าวันนี้ผมทานอาหารไปได้พลังงานเท่าใดครับ วันนี้ผมทาน 1. ข้าวเหนียว 1 จาน + น่องไก่(cp น่องเล็ก) 6 น่อง 2. นม 1 กล่อง + copp 1 ถุง 3. ข้าวมันไก่ 4. เค้กครีม (ชิ้น ประมาณเท่าใน

เราเป็นคนออกกำลังกายนะ อาทิตย์นึงก็ประมาณ 2-3 ครั้ง วิ่งบ้าง คาดิโอบ้าง อาหารมื้อเช้า มื้อกลางวัน เราทานปกติเต็มที่ แต่มื้อเย็นจะไม่ทานข้าว แต่จะทานแต่กับข้าว หรืออย่างอื่นที่ทานคู่กับผัก เช่น ไส้กรอ

ผมนํ้าหนัก68 กิโลกรัม สูง 173 อายุ 18 ปี คำนวณว่าควรได้รับคาร์โบไฮเดตวันละ 168 กรัมต่อการลดนน. ถ้าผมทานอาหารมื้อละ 2 ทัพพี 3มื้อ 120 คาร์โบ แบบนี้ก็เท่ากับกินไม่พอ 168 แบบนี้จะเป็นอะไรไหม ผมเห็นพวกเพจ

...ไม่คิดมาก่อนเลยนะ.. ว่ามนุษย์เงินเดือนอย่างเรา จะมาถึงจุดที่.. กินข้าว1กล่อง.. ต้องเฉลี่ยกินให้ได้3มื้อต่อวัน... ...สุดจะบรรยาย