มีวิธีลดความอ้วนที่ง่ายๆไหมค่ะ

คือ หนูทานข้าว 3 มื้ออ่ะคะ มือละ 1 จาน ตอนเย็นก็เดินจ๊อกกิ้ง ตีแบต ทุกวัน แต่หนูเริ่มมีขาที่มีเนื้อเยอะขี้น ต้นขาใหญ่ขี้นอ่ะคะ และสงสัยว่าน้ำหนักมากขี้นด้วยนะคะ  หนูอยากจะหาวิธีลดความอ้วนแบบง่ายๆอ่ะคะ ที่ไม่เหนื่อยจนเกินไปอ่ะคะ ใครมีวิธีบอกหน่อยนะคะ