ขอวิธีทำให้ก้นและสะโพกเล็กลงหน่อยค่ะ

คือเป็นคนที่ก้นและสะโพกใหญ่อ่ะค่ะ ช่วยบอกวิธีออกกำลังกายหรือกินหรือทำยังไงให้ก้นกับสะโพกเล็กค่ะ ช่วยบอกวิธีหน่อยนะคะ^^