ขอวิธีทำให้ก้นและสะโพกเล็กลงหน่อยค่ะ

เคยผ่าซีสต์ที่สะโพก ตอน12 ปี แต่ว่าเอาออกไม่หมด เนื่องจากมันใกล้กล้ามเนื้อ ตอนนี้ 30 ปีค่ะ สะโพกมันก็ใหญ่ขึ้นมาแบบเบี้ยว ๆ ทำยังไงให้ก้นเท่ากันดีคะ ปัจจุบันปั่นจักรยานวันละ 40 นาที มันก็เริ่มดีขึ้น

ไม่ได้ขายขำนะคะถามแบบจริงแบบจังเลยค่ะ เป็นคนที่ก้นใหญ่มาก บ้างทีใหญ่เกินกว่าคนปกติเค้า เวลาเดินผ่านเนี่ยคนมองก้นก่อนหน้าตลอดแรกๆแคร์ตอนนี้ปลงแล้วค่ะ หากางเกงใส่แต่ละทีไม่ติดสะโพกก็หลวมเอว🤣 ตอนนี้ก็พยา

ขอถามคนที่ออกกำลังกายเพิ่มน้ำหนักหน่อยนะคะ เราอยากรู้เกี่ยวกับการเพิ่มน้ำหนักมากเราเป็นคนผอมขาเล็กไม่มีสะโพกก้นก็ไม่ค่อยมีไม่มั่นใจในการใส่ขาสั้นเลยค่ะอยากหุ่นสวยขึ้นดูเต็มขึ้นต้องทำยังไงบ้างคะ ออกกำล

คือเรื่องของเรื่องคือ เราอยากปั้นก้นให้กลมเด้ง เราออกกำลังกายตามยูทูปที่เกี่ยวกับการเล่นก้น จนเริ่มมีความเด้งขึ้นมาแล้ว (ดีกว่าแต่ก่อนเยอะ ) แต่ติดตรงที่ว่า ด้านข้างก้นเรามันดูบุ๋มเป็นหลุม เราออกกำลัง

คือเราเพิ่งเริ่มออกกำลังกาย ปั้นก้น + สร้างร่อง 11 ส่วนตัวเป็นคนมีสะโพกอยู่แล้ว แค่อยากให้กระชับขึ้น แล้วก็สะโพกบุ๋ม ส่วนตัวอยากให้มันดูฟูขึ้น เพื่อช่วยพรางเล็กน้อยให้มันดูดีขึ้น แต่ว่า พอเล่นๆไป รู้ส

คือเป็นคนที่เมื่อก่อนนั่งเป็นเวลานานทำให้ก้นมันใหญ่ขึ้น มีรอยเเตก ทำยังไงให้มันกลับมาเล็กลงได้บ้างครับ ออกกำลังกายเเบบไหนดีครับ

เราออกกำลังกายลดความอ้วนอยู่คะ เดิมๆ เป็นคนที่อวบอยู่แล้ว มีหน้าอก มีก้น และไม่เคยรู้จักกับคำว่าผอมแบบคนอื่นเค้า สูง156 น้ำหนัก70 แต่ตอนนี้เราเริ่มควบคุมอาหาร เข้าฟิตเนสออกกำลังกาย ให้น้ำหนักค่อยๆลง แ

ช่วยแนะนำหน่อยค่ะออกกำลังกายแบบไหนช่วยอะไรบ้างน่ะค่ะ อยากลดช่วงก้นสะโพกต้นขาต้นแขนน่ะค่ะ