เครียดค่ะ ออกกำลัง อาทิตย์ละ 4 วัน และคุมอาหาร แต่นำ้ตาลในเลือกกลับเพิ่ม !!!!! รบกวนผู้รู้ช่วยชี้แจงหน่อยค่ะ

กระทู้สนทนา

ปี 2559 ไม่คุมอาหาร มีออกกำลังบ้าง อาทิตย์ละ 3 ครั้ง ครั้งละ 30- 1 ชั่วโมง กินขนมหวานบ่อย ทั้งอาหาร หวาน มัน เค็ม นำ้ตาลอยู่ที่ 83
ปี 2560 ออกกำลัง อาทิตย์ละ4-5 วัน ครั้งละ 1 ชั่วโอง มี พิลาทีส เดินเร็ว ปั่น eliptical ไม่กินขนมเลย อาหารพยายามเลือกที่ไม่หวาน และกินผักเยอะ นำ้ตาลอยู่ที่ 113

เกิดความสับสนค่ะ ว่าทำไมนำ้ตาลยิ่งเพิ่ม ทั้งที่ปรับพฤติกรรมการกินอาหาร และการออกกำลัง
การลดนำ้ตาลในเลือดมีวิธีอื่นอีกมั้ยคะ ตอนนี้จะลองเริ่มกินมะระขี้นกแล้วค่ะ ขอบคุณค่ะ